不睡午覺的壞處有哪些
相信很多朋友都有睡午覺的習慣,關於睡午覺的好處是有很多的,總的來説就是睡午覺能讓我們變得更健康。但是不少朋友因為工作和學習的原因,沒時間睡午覺,那麼不睡午覺有壞處嗎?不睡午覺的壞處有哪些呢?接下來請看詳細的介紹。
中午睡上1—2小時,可使大腦和身體各系統都得到放鬆和休息, 午睡過程中,人體交感神經和副交感神經的作用正好與原來相反,從而使機體新陳代謝減慢,體温下降,呼吸趨慢,脈搏減速,心肌耗氧量減少,心臟消耗和動脈壓力減小,還可使與心臟有關的激素分泌更趨於平衡,這些對於控制血壓具有良好的效果,有利心臟的健康,降低心肌梗死等心臟病的發病率。
不睡午覺的壞處有哪些?午睡可提高機體的免疫機能,增強機體的抗病能力。睡午覺能補充睡眠,不睡午覺會導致睡眠不足,睡眠不足的話會引起機體的疲勞,如果長期如此就會進入惡性循環,雖無明顯器質性病變,但機體的免疫功能減弱,抵抗力下降,導致產生疾病的因素增多。
午睡雖是促進健康的一種良好手段,但也要講究科學,否則將會適得其反。因此,午睡時要注意以下幾點:
1、午睡時間最好控制在半小時內,否則醒來會很不舒服。如果真的不小心睡太長時,可用冷水洗臉,不適感會很快消失。
2、午睡雖然就是打個盹兒,但是絕不能太隨意,不要坐着或趴在桌上睡,這會減少頭部供血,讓人睡醒後出現頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的症狀,若用手當枕頭會使眼球受壓,久而久之容易誘發眼病,趴在桌上會壓迫胸部,影響血液循環和神經傳導,使雙臂、雙手發麻、刺痛。
3、天氣再熱,午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子,以防涼氣乘虛而入。不規則的午睡會攪亂生物時鐘,影響到晚上睡覺的規律。
4、睡前不要吃太油膩的東西,也不要吃得過飽,因為油膩會增加血液的黏稠度,加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負擔。
5、午睡前最好活動10來分鐘,如散散步,以利於食物消化。很多人習慣午飯後就睡,這時胃剛被食物充滿,大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,馬上入睡會引起大腦供血不足。
以上就是關於不睡午覺的壞處有哪些的相關介紹,從上文我們可以得知,睡午覺對健康有益,不睡午覺的話會使人抵抗力下降,會讓我們更容易生病。因此,為了讓我們能夠變得更加健康,有時間的話最好就睡一下午覺嘍!當然啦,關於怎麼睡好午覺也是一門學問哦!
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