秋季必須要重視養胃
胃對人們是非常重要的,特別是在秋天,天氣轉涼,胃部的健康特別需要人們的關愛,否則胃部將毫不留情的找上你,給你帶來種種麻煩,困擾你的生活。
保暖護養
秋涼之後,晝夜温差變化大,患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
吃飯要注意
定時定量進餐要細嚼慢嚥,且心情要放鬆,飯後略作休息再開始工作。
少量多餐
可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。
食用温和飲食
每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。
飲食調養
胃病患者的秋季飲食應以温、軟、淡、素、鮮為宜,做到定時定量,少食多餐,使胃中經常有食物和胃酸進行中和,從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。
平心靜養
專家認為,胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。因此,要講究心理衞生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
運動健養
腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。
忌嘴保養
胃病患者要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
食物的選擇
戒刺激性的食物
咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等,這些會刺激胃液分泌或是使胃黏膜受損的食物,應避免食用。每個人對食物的反應都有特異性,所以攝取的食物應該依據個人的不同而加以適當的調整,毋須完全禁食。
戒酸性食物
酸度較高的水果,如:鳳梨、柳丁、桔子等,於飯後攝食,對胃潰瘍的患者不會有太大的刺激,所以並不一定要禁止食用。
戒產氣性食物
有些食物容易產氣,使患者有飽漲感,應避免攝食;但食物是否會產氣而引起不適,因人而異,可依個人的經驗決定是否應攝食。
此外,炒飯、烤肉等太硬的食物,年糕、粽子等糯米類製品,各式甜點、糕餅、油炸的食物及冰品類食物,常會導致患者的不適,應留意選擇。
你不理胃,胃病理你!
七成公眾不重視胃健康,九成公眾的胃酸指數均不同程度地偏高,這些都已嚴重影響到公眾的生活質量。日前,上海市瑞金醫院消化科主任袁耀宗教授在阿斯利康公司的支持下,在網上進行公眾胃健康狀況調查。調查出的結果則讓專家感到憂心忡忡。
為期一週的調查共回收有效問卷共計10061份,參與測試者包括了銷售人員、行政人員、白領、在校學生、退休人員等在內的多種職業和年齡段。本次調查將測試者的胃酸指數分為3級:1級為正常,2級為胃酸指數稍微偏高,3級為胃酸指數超標。調查數據表明:7成的公眾對胃健康未予足夠的重視。其中23%對自己的胃健康狀況“不清楚”;45%的人認為自己的胃“似乎不太健康,不過沒怎麼重視”;13%的人明確表示自己的胃很不健康;只有19%的人認為自己的胃“健康”。
調查中發現,6成測試者沒有良好的個人護胃習慣。比如,胃酸指數為3級的測試者中,有65%選擇“(胃疼)忍住,嚴重了再吃藥”,或是“隨便吃藥”。而在胃酸指數為1級的測試者中,有超過四分之三的人選擇“根據醫生建議選擇合適胃藥”。只有一成左右的測試者能夠保證一日三餐“非常規律”。此外,絕大多數人都沒有定期進行健康體檢的習慣,每年體檢一次的僅32%。
專家指出,六成以上的胃病由胃酸過多引起。如果出現反酸、噯氣、胃部燒灼感、燒心感等病症,胃酸明顯過多時,則應遵照醫生指示服用制酸的藥物,同時也應培養良好的護胃習慣以配合治療。注意日常的飲食,避免刺激性物質。限制煙酒、適度運動、保持充足的睡眠、消除過度的緊張,這些是基本有效的方法。
總結:胃病嚴重傷害你的身體,也會對你的生活造成困擾,所以秋天養胃護胃是必須要進行的。不然等患上了胃病再去養胃護胃就已經為時已晚了。小編給大家介紹的都是希望大家可以對胃的健康更加重視。
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