正常人一天排便幾次?憋屎有哪些危害?
憋屎會對人體造成很多不必要對危害。因為糞便中含有氨、硫化氫、吲哚等有毒物質,並有大腸桿菌、綠膿桿菌、破傷風桿菌、螺旋體和真菌等微生物。那麼,正常人一天排便幾次?憋屎有哪些危害?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、正常人一天排便幾次
2、憋屎有哪些危害
3、怎樣培養好的排便習慣
正常人一天排便幾次
1-2次
正常人,一般一晝夜排便1—2次,便量100~200克,質呈軟臘腸狀,棕色。這種顏色,主要與血液中紅細胞的生理變化過程有關。血液中紅細胞的平均壽命為120天,超過了這個壽限就要被清除破壞,分解成膽綠素、鐵和珠蛋白三種成分。鐵和珠蛋白多被機體重新吸收利用,而膽綠素卻經過一系列的體內過程變為膽紅素進入腸管,與食物殘渣、多餘的消化液、腸壁脱落細胞以及大量的細菌等混合在一起,經過氧化後排出體外,這就是大便。由於人們進食的品種較多,食物又有各種各樣的顏色,因此也會一造成大便顏色的相應改變。
憋屎有哪些危害
1、腹脹
很少有人會想到憋屁也會對健康不利。這些需要排出的氣體含有有害物質,如果不排出,停留在腸道里,會被腸黏膜重複吸收,給人最直接的感覺就是腹脹。
2、誘發便祕
經常有憋大便行為的人,更容易出現便祕。便祕本身就對健康不利,在便祕嚴重的情況下,可能幾天都沒有糞便排泄出體外。此時,大便變得乾燥,在腸道中堆積時間過長,會影響內分泌功能,甚至會導致身體衰老速度加快。
3、結腸癌
憋便雖然不像憋尿那樣會突發意外,但大便在腸道里存留時間過久,會增加毒素的重吸收,有可能導致結腸癌的發生。而且,這種人為造成的大便不規律,會讓人們患上便祕。臨牀上發現,結腸癌患者多有便祕史。
4、造成心腦血管疾病
憋着大便不去廁所,大便當中的水分被吸收,造成大便乾硬。再次進行排便時,患者腹部壓力會增加,排便時容易導致心腦血管疾病出現。嚴重還會造成患者出現心絞痛、心肌梗塞等情況。
5、引發心源性昏厥
經常有憋大便這種行為的人,很有可能會導致健康受到損傷。比如經常憋大便的人,心血管系統疾病的發病率會升高。如果本身已經有心腦血管方面的疾病,經常憋大便,可能會導致排便變得困難。在排便困難的情況下,很多人需要用力排便。而在用力排便的過程中,很容易引發心源性昏厥,甚至會導致血壓升高而出現猝死的情況。
怎樣培養好的排便習慣
1、大便時別分心
許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機,殊不知,這樣一心二用會分散注意力,降低對肛門肌肉的精密控制,久而久之可能誘發便祕。
2、有便意別憋着
現代生活節奏快,很多人有來不及上廁所便“憋着”,這是非常不好的習慣。一定要儘量減少刻意抑制便意的行為,避免條件反射消失帶來的便祕。
3、好姿勢助排便
一般來説,蹲便時,肛門周圍肌肉放鬆、腹壓增大,有助於順暢排便。只能坐便時,馬桶高度要以大腿保持半屈狀態為宜,如身高不夠,可在腳下墊個矮凳。對患有心腦血管病的人來説,用力排便可能誘發心肌梗死或腦卒中,最好選擇坐便,排完起身要緩慢。
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