打太極的好處有什麼?為什麼打太極拳膝蓋疼
太極拳是一項養生的運動,可以疏通經絡,活血化瘀,每天早晨經常看到中老年人羣在公園練習太極拳晨練。現在太極拳作為大學生的體育課程,越來越大眾化了。那麼,打太極的好處有什麼?下面就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、打太極的好處有什麼?
2、為什麼打太極拳膝蓋疼?
3、打太極拳頭部出汗後要注意什麼?
打太極的好處有什麼?
1、活絡筋骨
因為現代人長期坐在辦公室裏工作,生活沒有規律,長期保持一個工作狀態,全身肌肉韌帶僵硬並且沒有彈性,缺少力量,通過練習太極拳可以活絡筋骨,讓關節變得更加靈活。
2、促進血液循環
人體經脈不通,血液不暢,才會導致各種疾病。太極打通經絡之後,繼而可以增強人體血液循環,加快新陳代謝,排除毒素。
3、增強心臟功能
雖然太極拳招式緩慢,但是能夠催動全身的血液循環,增加心臟功能,使心臟有力。
4、放鬆神經
當太極的音樂響起,全身心的投入到太極當中,屏氣凝神,可以讓神經系統放鬆,緩解由於精神壓力大導致的頭暈眼花等症狀。
5、矯正脊柱
習練太極,對我們身體的脊樑骨脊柱,有很明顯的鍛鍊效果。練太極幾乎每個招式都會用到腰,長期的積累下來,對脊柱的形態和結構有良好的作用。“很少能看到練太極的老人會發生脊柱畸形的,駝背的也很少。
6、預防便祕
因為中樞神經系統主管着體內的所有系統,因此經常練習太極拳,可以達到”隔山打牛“的效果,通過中樞神經系統活動能力的提高,改善消化系統的僅能,還能避免因神經系統紊亂,而產生的消化系統疾病,如運動、分泌、吸收的紊亂。
7、消除瘀血
太極拳的動作很多,包括了各組肌肉和關節的活動,還包括着有節律的呼吸運動,特別是橫膈運動。這些動作組合在一起,就能加強血液和淋巴的循環,減少體內的瘀血現象,是一種消除體內瘀血的良方,同時,加快血液的流通,也就改善了血液循環的狀況。
為什麼打太極拳膝蓋疼
1、熱身不充分
打太極拳之前沒有做熱身運動,身體的關節和肌肉沒有活動開就開始進行這項運動,膝蓋的韌帶很容易出現拉傷的情況,進而會導致膝蓋疼;而且如果熱身不夠充分,會使得膝關節不能分泌足夠多的潤滑成分,運動的過程中會使膝蓋受到磨損,也會出現膝蓋疼的症狀。
2、缺乏鍛鍊
長時間不鍛鍊的人忽然進行高強度的運動,沒有經過緩衝,膝關節一時適應不了這種負荷,很容易在運動過後產生痠痛的感覺。
3、姿勢不正確
人體在練太極拳的時候需要放鬆全身的肌肉,同時鬆開關節,而且在做這項運動時下肢承擔了全身的重量,如果人體在練太極拳的時候姿勢太低,或是腳擺放的位置不正確,會使膝蓋的軟骨受到很大的磨損,膝關節則要承受更大的壓力,進而會造成膝蓋疼。
4、身體疲勞
人體如果在疲勞的狀態下打太極拳,身體由於缺乏靈敏度,反應過慢也會對膝關節的傷病產生一定的影響。
打太極拳頭部出汗後要注意什麼?
1、不碰涼物。打完太極拳頭部出汗,身體發熱,此時一小時內不宜飲用涼水,碰涼物。接觸冰塊、觸摸水管等涼物都不當做。
2、不可馬上洗澡吹風。練拳頭部出汗後,千萬不要洗頭或者吹冷風,這是非常不好的!很容易風寒頭痛!此時頭部出汗後用乾毛巾擦乾頭部才是正確做法。
3、補充水分。頭部出汗後尤其是大量出汗後,水分流失,應當及時補充水分,但是卻不宜馬上大量飲用,可以先喝一小杯水,間隔一段時間再飲用幾小杯。
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