打太極膝蓋痛怎麼辦
隨着生活條件的提高,現在很多老年人,也越來越重視平時的體育鍛煉。有的會選擇跳舞、散步、打太極等。那麼在平常活動時出現身體的部位疼痛,如,膝蓋、手或是腿痛,要怎麼辦呢?尤其是打太極後出現膝蓋痛,接下來我們一起來了解下在運動時或是運動後出現膝蓋痛要怎麼辦。
一.從解剖學來講,膝關節是人體最複雜的關節,由股骨.脛骨關節面,髕骨,及股骨.脛骨關節面外面的遊離的內外半月板組成,整個關節有肌腱和肌肉包裹。其活動幅度大,承受力大是主要的特點。當我們單腿承重,再有重心的移動時,其受力負載的情況就可想而知了。
二,練拳前沒有做充分的熱身準備。打拳之前要熱身,應在練拳之前先把各關節都活動,放鬆開,如先把韌帶、關節放鬆伸拉,不要過力,做下易筋經的準備活動,做下瑜伽的簡單活動,放鬆的抖動全身,從頭、頸、肩、臂、腰、膝關節、腳踝關節的順序進行。心態放鬆,心平氣靜狀。有些人在練習太極拳時由於時間太緊,就懶得作熱身運動,開始就直接進行套路練習,想利用有限的時間多練一遍拳;有些拳師本身就不重視熱身運動,認為沒什麼用,這是非常錯誤的想法。就像機器不經過預熱就直接高速運轉對機器的損害就大。科學實踐證明,如果不做熱身運動,驟然開始練拳,容易造成包括肌腱斷裂等損傷。有些人從來不做熱身運動,直接練拳是非常危險的。因為膝關節周圍肌肉韌帶未發熱還比較僵硬,動作幅度稍大一些就會造成膝關節的損傷。
三,膝關節姿勢不正確,周身不中正,膝關節前傾,腳尖、鼻尖、百會、會陰、湧泉不是一條線,膝關節超出腳尖很多,不正不直更易造成膝關節痛。
通過以上對於運動前後以及日常膝蓋痛的祥細介紹,相信大家以有了進一步的瞭解。但還需要注意平時在做運動時,一定要先做一組熱身運動,預防運動時用力過猛,造成身體損害,如運動後膝蓋痛話説肌肉拉傷等情況的發生。如果膝蓋長時間疼痛,就需要到醫院進行檢查。
-
二胎孕前準備及注意事項
隨着單獨二胎的開放,很多準備生二胎的小夫妻們一定很是心動了吧,其實二胎孕前準備一點也不比第一胎準備的要少。那麼生二胎孕前要做哪些準備?是不是做了這些準備風險就降低很多呢?我來給大家簡單介紹一下。頭胎剖宮產不要急着生二胎第一胎是剖宮產,第二胎也得剖嗎?理...
-
增高按摩穴位在哪裏
對於每個人個子比較矮的人來説,長高是一個夢想,雖然增高的方法有很多,但是不一定每種方法都是有用,想長高的人可以多嘗試幾種長高的方法,這樣才能知道什麼樣的長高方法最適合你,那麼增高按摩穴位在哪裏呢?我們怎麼做才是正確的呢?接下來讓我們一起來看一下吧。穴位按摩...
-
原發性膽囊炎的治療方法
相信大家肯定都知道膽囊對於我們的重要性吧,我們人體的膽囊其實是非常脆弱的,容易出現這樣那樣的一些疾病,所以我們應該做好對於膽囊的保護工作,原發性膽囊炎是膽囊疾病裏面的一種,那麼我們有什麼方法可以用來對付原發性膽囊炎的呢?下文我們給大家介紹一些治療原發性...
-
降血脂的花茶有哪些?
現在社會發展過快,選擇快餐應酬喝酒的人也增多,久而久之大肚腩的人越來越多,肝囊腫,脂肪肝患者也隨之增加。下面小編今天給大家推薦兩款降血脂花茶,可以令您在平常喝水的時間裏就可以減緩並改善自己的大肚子,有此需要的朋友可以不妨嘗試一下喲。蓮子心茶蓮子心是蓮子...