趕項目常熬夜加班,喝蛋白粉有什麼作用
在假期前後,辦公族們經常需要熬夜加班來趕項目趕工作來為愜意的假期“買單”。但經常熬夜,身體可吃不消啊!容易出現眼睛疲勞症狀,影響內分泌,身體過度疲勞,免疫下降導致亞健康的發生,常熬夜加班的你需要懂得如何調養。
趕項目常熬夜加班,喝蛋白粉有什麼作用?
一、調整飲食進補原則
1.每天吃的早餐一定要營養充分,切忌不能因為趕時間而不吃早餐或者隨便吃點,營養充分的早餐能夠保證有旺盛的精力;
2.中午一餐需要吃點富含蛋白質的食物,能夠增加人體血液中的酪氨酸,令頭腦和思維保持敏捷,還能提升對事物的理解力與記憶力;
3.晚餐中的飯菜需要比較清淡點,多吃富含維生素的食物,對於長期面對電腦的辦公族來説,應該要多考慮吃富含維生素C和維生素E的食物,能夠延緩老化,還能促進大直腸的健康與幫助排毒。
4.多吃點蛋黃、魚、蝦、核桃花生這類富含磷脂的食物幫助健腦,也需要下意識的多吃點保護眼睛的食物,畢竟常對着電腦,大量使用眼睛,對眼睛的傷害也不小。
二、適當運動增強體質不能少
每天需要抽空進行適當的運動,能夠促進身體新陳代謝,而且有氧運動也是比較好的疲勞調節劑,也可以在晚上睡覺之前先運動半小時再去洗澡,減輕疲勞之餘有利於健康。
三、補充蛋白質提高免疫力抵抗加班傷害
經常熬夜加班,身體的各組織器官、機能系統都不能得到充分的休息,包括免疫系統的功能也會下降,導致免疫力低下,讓人更容易生病。
要保持一定的免疫力,需要補充足夠的蛋白質,除了可以在飲食上多吃富含蛋白質的食物,比如各種豆製品、肉類、蛋類,還可以吃蛋白粉更有效更直接的補充蛋白質,在挑選蛋白粉的時候,看配方很關鍵。湯臣倍健蛋白粉嚴格甄選東北非傳基因大豆分離蛋白+新西蘭/澳大利亞進口優質乳清蛋白為動植物雙蛋白配方,營養更豐富。
趕項目常熬夜加班,喝蛋白粉有什麼作用?
為了滿足人體更均衡的營養需求,湯臣倍健蛋白粉添加多種維生素和礦物質,如維生素A、D、E、葉酸、鈣、鎂、鈉等。
每天吃一次,每次一勺(約10g)湯臣倍健蛋白粉,用温開水衝調食用,能補充足夠的蛋白質提高免疫力,抵抗加班的傷害,趕項目需加班熬夜的你需要吃點蛋白粉。
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