五個保健招呵護健康
保健養生,是很多人都希望在日常生活中做到的。但是因為工作壓力大,根本就沒有心思專門為身體做一些保健。不過在日常生活中,如果你有一些空隙時間,或者是在做某些動作的時候,稍微加上一些養生小技巧,就能達到養生的功效哦!
早晚洗臉後按摩
用雙手搓擦按摩臉部,向上推時稍稍用力,向下時輕輕帶下。長期堅持,可使面部皮膚柔軟紅潤,少皺光澤,並有一定的消除斑塊的作用。就短期效果來説,每天將面部搓擦至微熱,可有預防感冒的作用。
洗腳後按摩
不論冬夏,臉可用冷水洗,但腳一定要用熱水洗,並保持45℃左右水温浸泡10分鐘。在洗腳後用手搓擦按摩整個腳底。現代有科學家將腳掌稱為人的“第二心臟”,因為腳掌密佈眾多的血管,並有許多神經末梢與大腦緊密相連。
從生物全息學説觀點看,整個腳掌與耳朵一樣,散佈着與全身各部位相關的穴位。
中醫則認為經常按摩腳掌,特別是腳心(湧泉穴)部位,能舒經活絡,祛除濕邪,有固腎之真氣、強壯身體之功。
還可用於失眠症、高血壓、眼科疾病的輔助治療。
飯後做點小動作
儘可能做到細嚼慢嚥,以幫助消化吸收。唾液中含有許多免疫物質,如吃飯時間緊,可於飯後用舌在口中攪動,待唾液滿口後,用舌抵上齶分3次將唾液吞下,中醫謂此為“食玉泉”。
大小便後收提會陰
平時不要強忍大小便。在大小便時可叩齒,此法有固齒強齒之功。並於大小便後收、提二陰數次(即如忍大小便狀) ,有固腎氣的作用。
睡前按摩
於睡前搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁開1.5寸是腎俞所在,按摩此穴可暖腎固精,減少夜尿;以順時針方向按摩丹田穴也是簡易的方法。
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