避免胃病站着吃飯最科學
胃病貴在養,食療是關鍵 三招絕學,胃病逃之夭夭 應酬多常吃夜宵容易患胃病 四種腸胃病完全可以預防,其實胃病並不可怕,我們要知道這個問題,好好養養,並沒與多大的問題,避免胃病站着吃飯最科學……
宜淡
飲食五味不可偏亢,多吃淡味,於健康大有好處。2.宜軟。堅硬的食物最難消化,而半熟的肉更傷胃,極易患病,所以煮飲烹食須熟爛後再食。3.宜早。人體經一夜睡眠,腸胃空虛,清晨進些飲食,精神才能振作,所以早餐宜早。4.宜緩。吃飯狼吞虎嚥,會增加胃的負擔,細嚼慢嚥才有利於消化。5.宜少。飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。6.宜暖。胃喜暖而惡寒,所以飲食宜温,生冷宜少,有利於胃對食物的消化與吸收。
細嚼慢嚥
咀嚼能反射性地引起胃液、唾液和胰液的分泌,為食物消化提供了有利條件。同時,細嚼還可使食物磨碎成小塊,並與唾液充分混合,以便吞嚥。吃飯定時定量,能使胃腸道有規律地蠕動和休息,從而增加食物消化吸收率,減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐
少量進食,血液中的糖濃度就低,膽固醇的水平就降低,身體分泌的胰島素就少,體內脂肪也會減少。節制飲食不僅能減輕胃腸負擔,而且肌體植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激,可以調動人體本身的調節功能,使神經系統興奮與抑制趨向於平衡,內循環均衡穩定,免疫力增強,有利於提高人的抗病能力。
站着吃飯
醫學家對用餐姿勢進行研究後發現,站立位最科學,下蹲位最不科學。這是因為吃飯時,恰恰是胃最需要新鮮血液的時候。下蹲使腿部和腹部受壓,血液受阻,迴心血量減少,進而影響胃的血液供應,某些胃病就與下蹲式就餐姿勢有關。
吃飯説話
傳統習慣認為,吃飯時不宜説説笑笑,否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為,吃一頓午飯用30分鐘左右為宜,在此時間裏邊吃邊説,不僅可以使一起進餐者互相交流感情,解除煩惱,還能使腸胃正常地消化食物。其原因是,愉快的心情不僅能增進食慾,還可興奮中樞神經,從而促進消化液大量分泌,使胃腸處於最佳消化狀態。
不同時間吃不同食物
科學家將食物分為日間食物與夜間食物兩大類。日間食物最適合在上午6點至下午3點半之間食用。日間食物主要有牛肉、羊肉、西紅柿、胡蘿蔔、柑橘類、青豌豆等,含有氧氣,並且富含太陽能。夜間食物有蘋果、香蕉、梨、土豆、黃瓜、乾果、乳製品、魚、蛋等,富含二氧化碳等能量。這些食物最好安排在下午3點半以後再吃,不僅有助於減肥,對健康也有一定好處。
進食講順序
就餐最好按照這樣的順序進行:湯→蔬菜→米飯→肉類→半小時後再吃水果。食用藻類、魷魚、龍蝦等富含蛋白質與礦物質的海味,切忌同食水果,特別是柿子、石榴、檸檬、葡萄、楊梅、酸柚等。須將食用水果的時間延後2~3小時。因為這些水果中鞣酸較多,不僅會降低蛋白質的營養價值,而且易與海味中的鈣、鐵等結合,不僅不易消化,還可能刺激胃腸,引起噁心、嘔吐、腹痛等症狀。
追求營養品質
在菜市場購買食物和蔬菜時,儘可能不要選擇那些顯得非常鮮豔和個頭過大的食物。同時,不宜食入高度加工和精緻處理過的食物,如氫化過的油脂、包裝精緻的食品、通心麪、意大利麪、果醬、餅乾和罐裝果汁、酒、汽水等。這些食物只會佔據胃的空間而營養卻很少。
勤換花樣少生癌
飲食單一、長期偏食、挑食才是誘發癌症的罪魁禍首。研究發現,長期以玉米、山芋、豆類等富含粗纖維的食物為主食的人,食道、胃等上消化道細胞容易被食物磨損,易促使癌症提早發病。如果長時間以肉類等含脂肪過多的食品為主食,脂肪容易在大腸、胰臟等器官周圍聚集,影響細胞分解,致使上皮細胞增生,時間一長同樣誘發癌變。有鑑於此,經常改變口味,變換食譜,使餐桌多變翻新,是簡便的防癌方法。
-
南瓜子的熱量(南瓜子的熱量高嗎吃了會增肥嗎)
生的南瓜子一百克是多少熱量?南瓜子的熱量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用,對於已經成熟的成蟲,也能使其變性和蟲數減少.對於血吸蟲病也有一定的治療作用;2.南瓜子也是有效的驅絛蟲劑,且沒有毒性和任何副作用,適宜老人、兒童絛蟲病和腹痛脹滿...
-
後疫情時代,強健免疫力是重中之重
雖然有着“中華好團長”和“中華好鄰居”,但在疫情這個特殊時期,食物的多樣性還是很難保證。加上居家期間線上辦公、學校網課,每一天都忙得手忙腳亂,很難有時間和精力很好的兼顧三餐搭配,營養攝入難以做到全面和均衡。眾所周知,強健的免疫力是後疫情時代的無價之寶,而...
-
吃阿莫西林可以喝酒嗎(吃阿莫西林可以喝酒嗎)
早晨吃了阿莫西林晚上可以喝酒嗎一、吃阿莫西林可以喝酒嗎服用阿莫西林後是可以喝酒的,但患者需要適量飲酒,最好的情況下是不飲酒,過度飲酒容易導致藥物出現副作用,比如出現過激的腸道反應、影響藥物的功效等症狀。二、吃阿莫西林的副作用1.胃腸道反應阿莫西林最常...
-
人蔘皂苷rh2哪個品牌比較好?知道這些可以幫助你更好的選擇
人蔘皂苷Rh2從人蔘中提取的一種活性成分,是白參蒸製成紅參的過程中生成的次生皂苷,主要用於調節人體免疫功能,有改善疲勞等人體保健作用。因Rh2尚缺乏大規模的臨牀隨機對照研究的證據,所以並不具備抗腫瘤的臨牀療效。人蔘皂苷rh2哪個品牌比較好?重要的不是品牌而是...