事事多疑心 人會難長壽
司馬懿曾這樣説諸葛亮:“睡少而事多,必不能長久。”不日,諸葛亮果真病死於五丈原。這句話的意思是,如果一個人睡眠過少,而勞心的事情又多,身體必然不能支撐很久。人的生活起居沒有規律,心理壓力過重,會導致情緒不穩、心理失衡,還會導致高血壓和心臟病等,甚至有可能致命。
《素聞·上古天真論》中亦有記載:“起居有常,不妄勞作,故能形與神俱,而盡終天年,度百歲乃去。”這是指在生活上要做到“有常”,即生活、睡眠有規律,勞逸有度,不能過於安逸,也不能過於勞累,這樣就能心身健康,活到自然壽命,百歲以後才駕鶴西去。
對現代人來講,生活節奏過快,“睡眠少、勞心事多”讓不少人都處於“亞健康”狀態。首先,要解決睡眠的問題,如何快速入睡呢?慢呼吸是其中重要的一種方法。可在晚間睡覺時平躺,全身放鬆,閉目合嘴無雜念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法輕輕、自由地吸氣,接着慢慢地呼氣。呼氣時略帶“小屏氣”,像自行車內胎被緩緩放氣似的,自己能夠隱約聽見聲音。這種“緩釋式”呼氣法用的時間是吸氣的3—4倍。呼氣結束後不要馬上吸氣,應緊接着稍稍屏氣。這種“止息式”屏氣的時間應為吸氣的1—2倍。然後再吸氣。就這樣“吸—呼—屏”循環,反覆練習,直至不知不覺地入睡。
此外,我們還要從精神層面上做到少私寡慾、知足常樂、心胸豁達、多行善事。可配合一些氣功、按摩等傳統中醫養生方法,還可以通過聽音樂、練習書畫來達到入靜養生的目的。
-
先用美白牙貼還是先刷牙?美白牙貼可以貼着睡覺嗎
美白牙貼是比較常見的一種牙齒護理產品,它使用起來比較方便,直接貼在牙齒上面就可以了,可以起到很不錯的美白效果,深受人們喜歡。美白牙貼一般會有長短之分,通常長的要貼在上面,短的貼在下面,一定不要貼反了。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、先用美白牙...
-
地圖舌加舌裂紋是脾胃不好嗎 裂紋舌和地圖舌的區別
地圖舌是比較尷尬的一件事情,因為長期地圖舌會導致脾胃不太好,而且還容易引起口角炎等問題。接下來,讓我們來看看本站帶來的裂紋舌和地圖舌的區別介紹吧!全文目錄1、地圖舌加舌裂紋是脾胃不好嗎2、裂紋舌和地圖舌的區別3、地圖舌是什麼原因引起的地圖舌加舌裂紋是...
-
南瓜子的熱量(南瓜子的熱量高嗎吃了會增肥嗎)
生的南瓜子一百克是多少熱量?南瓜子的熱量:576大卡(100克)1.南瓜子具有很好的殺滅血吸蟲幼蟲的作用,對於已經成熟的成蟲,也能使其變性和蟲數減少.對於血吸蟲病也有一定的治療作用;2.南瓜子也是有效的驅絛蟲劑,且沒有毒性和任何副作用,適宜老人、兒童絛蟲病和腹痛脹滿...
-
心律失常需要住院嗎?心律不齊是心跳快還是慢
心律失常並不是必須得注意的,有些偶發性的心律失常是不需要住院的,這種和心情壓力有關係,後期調理就可以慢慢康復,而如果是比較嚴重的心律失常那就需要進行住院觀察了。下面,就快和本站一起了解相關知識吧!本文目錄1、心律失常需要住院嗎?2、心律不齊是心跳快還是慢3...