最滋補五臟的“好色”養生法
目錄:
第一章:最滋補五臟的“好色”養生法
第三章:如何在家自己按摩穴位保養五臟
人體有五個最重要的器官,它們看似沒有聯繫卻是相互協調與影響的,正所謂“榮辱與共”。那麼五臟養生有什麼好的保健方法呢?生活中哪些習慣會危害到五臟的健康呢?居家生活有哪些中醫按摩手法能幫助滋養五臟呢?
最滋補五臟的“好色”養生法
如果你覺得自己生病了,或許,你需要的僅僅只是為五臟加一點顏色而已!五臟何其好色,我們無法用數據來陳述,但中醫説,它們絕不會放過任何一個自己喜歡的顏色;早餐粥裏的幾片小小百合,就能讓“好”白色這一口的肺部歡喜一整天;吃下食物的色彩,會很快地調動相應臟腑的情緒,讓你一邊“好色”卻也因此而健康着!
一、紅色 ————補心
紅色入心,紅色屬於五行中的“火”, 在五臟對應上入心,多食能增強心臟之氣,提高人體組織中細胞的活性。多吃赤色食物能預防感冒,有補血、生血、補陽的功效,所以較適用於“虛證”及“實證”,如形體瘦弱、臉色不光潤、貧血、心悸、四肢冰冷、手足無力等症狀。
相應的食物:紅辣椒,紅豆 紅薯、胡蘿蔔、紅棗、番茄、山楂、香椿、草莓等。
健康TIpS:紅色食物能促進血液循環,振奮心情,給人以食慾感。如果你食慾不佳,那麼可以加一些紅色食物到你的食譜裏。
二、黃色 ————益脾
黃色入脾,脾胃在中醫的五行上講是屬於土髒,偏好黃色,黃色食物是最能護脾養胃的,脾胃是人的後天之本,所以更要懂得滋補,保護;同時,黃色可刺激神經和激發能量,對集中精力和提高學習興趣有幫助,尤其作為早餐食用。
相應食物: 黃豆、牛蒡、腳板薯,薏米、韭黃、南瓜,蘋果、粟玉米等。
健康TIpS:最能夠增進食慾的是紅色與黃色的搭配哦!
三、綠色----養肝
青色入肝,入肝的青色食品包括綠色蔬菜和水果等,是維生素的主要來源,主要功效是清理腸胃、促進生長、排毒。綠色食物能有益肝氣循環、代謝,還能消除疲勞、舒緩肝鬱,多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用。
相應食物:青菜、包心菜和菠菜等,含有益肝臟健康的葉綠素和多種維他命;
健康TIpS: 綠色在心理學裏代表着鮮活、自然,多食綠色自然有利於穩定心情和減緩緊張。
四、黑色----補腎
黑色入腎,腎是我們的先天之本,主藏納精,黑色食物對於補腎、防治心腦血管疾病、抗衰老的效果是最為明顯的。含黑色素的食物,都有助提高腎的新陳代謝和生殖系統功能;
相應食物: 黑豆 黑米、黑芝麻、黑木耳、紫菜。
健康TIpS:冬季養生以補腎為主,所以冬季應該多吃黑色的食物。
五、白色----潤肺
白色入肺,肺臟與白色都屬金,白色的食物可以養肺,肺與白色相對應,故吃白色食物可收到養肺效果,在增強抗敏感及炎症功能同時也能除肺燥,肺功能不好的人可多食白色食物。
相應食物:山藥、白豆、冬瓜、梨、白蘿蔔、銀耳、百合、茭白、豆腐、竹筍等。
健康TIpS:白色的食物對預防心腦血管病、安定情緒、促進腸蠕動也有很大的作用。
盤點影響五臟健康的生活習慣
中醫認為,人的情緒會影響身體的健康,怒傷肝,憂傷脾,思傷肺,“恐傷腎”,情緒、飲食、習慣、氣候等都會影響五臟的健康。一起檢視下,你犯下了哪些會影響五臟健康的生活壞習慣吧!
易傷肝的生活習慣
1、平時過度勞累,時常心情鬱悶者,會減少肝臟的血流量,而不能營養肝臟細胞。
2、辛辣、油炸及酒精等刺激物,均會對肝臟產生不良影響,而辛辣、油炸食物等,會燥火動肝,損耗肝因。
3、避免感染性疾病的發生,因為各種病毒及細菌均會對肝系統造成損傷。
4、平常需攝取充足但適量的營養,如食用過多的高蛋白質,像牛肉、豬肉等,會增加肝臟的負擔。
5、少量防腐劑對健康的人或許不會造成傷害,但對於肝病的患者,卻增加負擔,可能使症狀惡化。
6、咖啡因過多,會增加肝臟的負擔,使肝臟過勞。
易傷心的生活習慣
1、如果時常以消極、悲觀的態度過日子,每天疑神疑鬼的,那將會大大的減少對抗疾病的信心。
2、使用藥物前,應先請教合格醫師,尤其是由藥物引起的心臟病。
3、有心臟方面的疾病患者,應選擇適當的運動,增強體質、強化心臟功能。
4、冠心病的患者包括心衰竭、心肌梗塞、狹心症或心絞痛、缺血性心肌症等,應注意冬天的保暖工作,平時不要抽煙、放鬆心情,不要事事要求完美、不可暴飲暴食、不可劇烈運動,飯後不要立刻從事户外活動,更不可洗忽冷忽熱的三温暖。
易傷脾的生活習慣
1、脾胃功能不好的人,切忌食用過多冰冷的食物。
2、精神過度的緊張、工作勞累、飲食生活不節,在加上環境氣候的干擾,對於脾臟是一種極大的負擔,也常是消化性潰瘍的主要病因。
易傷肺的生活習慣
1、對於有過敏性咳嗽,或鼻炎的患者,在氣温低的時候,應對頸部及腳部適當的保暖,在飲食上必須節制,魚蝦、海鮮、油炸的食物忌吃,香蕉、橘子、西瓜、芒果宜少吃,多喝開水,少喝含有咖啡因的飲料。
2、由於“肺屬嬌髒,喜潤而惡燥”。因此飲食上應忌食炒、炸、辛辣、煙、酒之類的食品,以免在耗津傷陰。
3、肺臟在秋冬的季節,應避免吸入過多的冷空氣,不宜進食含糖類和纖維素多的食物,如捲心白菜、韭菜,汽水和麪包亦不宜多吃。
易傷腎的生活習慣
1、怒傷肝,憂傷脾,思傷肺,“恐傷腎”,“恐”包括驚恐、恐懼,或是長期處在某種壓力下導致恐懼的情緒,都會造成腎臟的負責。
2、腎炎患者在日常生活中必須預防感染,並且遵照醫師的指示,按時服藥。
3、飲食調配是否得宜,對腎臟發炎患者的病情,影響很大。
如何在家自己按摩穴位保養五臟
護心:內關穴
內關穴有寧心安神的作用,是中醫治療心臟疾病的首選穴,對調節心律失常有良好作用。按揉此穴不必大力,微有酸脹感即可。
如何找:伸開手臂,掌心向上,握拳並抬起手腕,可以看到手臂中間有兩條筋,心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。
養肝:肝俞、太沖穴
肝俞穴聽名字就知道是管理肝臟的穴位,如果按壓此穴位出現疼痛等不適感覺,就應去醫院查查肝臟。刺激此穴利於肝臟疾病的防治。
如何找:第九胸椎棘突下,督脈旁開1.5寸處。
太沖穴是肝經的火穴,能把肝氣肝火消散掉,仔細找到最痛的點推揉,助於肝火泄發。
如何找:在腳背大腳趾縫第一、二跖骨結合部凹陷中。
潤肺:太溪、太淵
以拇指指腹或食指、中指指腹放在穴位上,其餘四指放鬆,順時針、逆時針揉動各2~3分鐘,可間隔5分鐘後再進行按摩。太淵穴能止咳化痰。與太溪穴相配可補肺之陰。
如何找:太溪位於足內側內踝後方,是內踝尖與跟腱之間的凹陷處。太淵在腕掌側橫紋橈側,橈動脈搏動處。
健胃:天樞穴
天樞是胃經上的一大要穴,正好對應腸道,按揉此穴,會促進腸道的良性蠕動,增強胃動力。可用大拇指按揉,力度稍大,以產生酸脹感為佳。
如何找:位於肚臍旁2寸,與肚臍處於一條水平線上,左右各有一穴。
補腎:腎俞穴
按摩腎俞穴補益肝腎、填精益髓,能緩解遺精、腰膝痠軟等。手握成拳,以食指第一指節背面為着力點,或手自然展開,以拇指腹作為着力點,在穴位上繞圈按揉。每個穴位按摩3~5分鐘。
如何找:腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下,旁開一寸半處。
結語:人的健康與體內器官的健康息息相關,因此大家平時一定要注重五臟的保護,改掉危害五臟健康的習慣,多吃養五臟的食物,這樣你才能更健康更長壽!
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