盤點爬樓梯的十個好處
愛上爬樓梯是從寶寶半歲開始的。產假已經結束,家裏裏單位太遠,捨不得給寶寶斷奶,又不願意做背奶媽媽,所以帶着寶寶和婆婆租住在單位附近。要上班要餵奶,還要負責給婆婆打飯,每天時間安排太緊湊,根本沒時間運動。有一次電梯故障了,我只得爬上8樓的辦公室,居然很吃力,我意識到自己的體能已經嚴重退化,這是一個愛好運動的人最不能忍受的事情。以下我要仔仔細細盤點下爬樓梯的10個好處:
1、減少大腿贅肉,一次上兩階效果更好哦:
堅持一段時間,你會發現大腿緊緻了,腿型變好了,辣褲可以隨便穿了。
2、 翹臀,你懂的:
身體的那個部位運動越多,肌肉越發達,贅肉越少,同上一條,一次兩階效果更好。
3、 提高新陳代謝:
爬樓梯是耗能強度較大的運動之一,早上上班爬一趟,一整天的代謝率都能上一個層次。
4、增強體能,增強心肺功能:
剛開始會覺得累,堅持三週後,會感覺很輕鬆,一口氣上8樓不帶喘氣。
5、 利於鈣質更好的吸收:
除了鈣和維生素D之外,外界壓力對骨骼的刺激也是強健骨骼的必要因素之一。
6、避免在高峯期和別人擠電梯:
擁擠悶熱的電梯、各種早飯交織的口氣、尷尬壓抑的氛圍,你一定很熟悉吧?
7、 利於順產:
在孕中晚期,在確保安全的情況下,每天爬爬樓梯,對順產很有幫助,而且產後身材恢復也會很快。
8、 不受天氣影響:
無論是霧霾天、還是陰雨綿綿天,還是豔陽高照,都不能成為你偷懶的藉口。
9、 經濟、綠色的減肥方法:
場地哪裏都是,不花錢,不用專門花時間,你需要的只是一雙合腳的鞋子和一顆堅持的內心。
10、修煉意志力,收穫成就感:
爬樓梯本事是件小事,但是如果你能克服這些許的不適,堅持把這件小事做下去,何嘗不是對自己的一種修煉。把這件事當成自己新的一天開始的一個小小儀式,帶着小小的成就感,還有完成對自己的承諾後的好心情,開始一天的工作,難道不是一件很美好的事情嗎?
説了這麼多爬樓梯好處,還要囉嗦地提醒一句:單身女性注意確保樓道安全,不要晚上一個人在漆黑的樓道摸索;體重過大的筒子慎爬樓梯,避免膝蓋受傷。
似乎扯得有點遠了,不過沒有關係,你們都懂的!不管你爬不爬,樓梯它都在那裏,等待着你,抑或挑釁着你,你自己看着辦吧?
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