做對10件事能防癌
細節決定成敗,抗癌防癌必須從日常生活着手。美國“福克斯新聞網”3月9日報道,《男性健康》雜誌最新載文,刊出經科學證實的“日常防癌10件事”。
1.每天出點汗。
美國佛蒙特大學一項研究發現,常鍛鍊的男性參試者肺癌和結直腸癌發病率分別降低68%和38%。
經常鍛鍊的癌症病人病情改善也更明顯。其原因是有氧運動和抗阻訓練有助於控制炎症和激素水平,增強人體免疫系統抗擊癌細胞。
2.避免油炸食物。
美國西雅圖弗雷德·哈欽森癌症研究中心一項新研究發現,每週至少吃一次炸薯條、炸雞、炸魚或炸麪包圈,會導致前列腺癌危險增加37%。其原因是,高温會導致食用油產生致癌化合物。
3.喝石榴汁。
美國威斯康星大學研究人員發現,石榴汁可阻止肺癌細胞生長。另外,多項早期研究也發現,石榴汁可保持前列腺特異抗原(PSA)穩定,延緩前列腺癌發病進程。
石榴汁中富含的多酚、異黃酮和鞣花酸是其抗癌作用的關鍵。專家建議,每天飲用16盎司(約450毫升)石榴汁。
4.接受癌症篩查。
多項研究發現,結直腸癌、前列腺癌、睾丸癌、皮膚癌和肺癌都可以通過早期篩查檢測出來。
50歲以上人羣接受結腸癌篩查可以使該病死亡率降低60%。因此,及早篩查是預防癌症的關鍵措施之一。
5.多吃藍莓。
美國羅格斯大學最新研究發現,藍莓富含化合物紫檀芪,可大幅度降低腸道癌前病變危險。腸道癌前病變繼續發展則容易導致結腸癌。專家建議,每天吃1杯半藍莓(約合168克)即可達到防癌功效。
6.和纖維素交朋友。
美國《臨牀營養學》雜誌刊登一項新研究發現,與膳食纖維攝入較少的人羣相比,膳食纖維攝入量較大(每1000卡路里食物含纖維素約17克)的參試者腎癌發病率降低19%。膳食纖維可阻止致癌毒素從小腸進入腎臟。
7.治療打鼾。
威斯康星大學一項新研究發現,與睡覺良好的參試者相比,嚴重睡眠呼吸暫停患者癌症死亡率高出近5倍。
其原因是,睡眠呼吸暫停會造成血氧量下降,使小腫瘤長出新血管,進而加速腫瘤發病進程。
8.多站少坐。
美國癌症研究所一項新研究發現,每年發生的與久坐有關的癌症病例超過9.2萬例。即使經常鍛鍊也難以抵消久坐的致癌風險。
專家建議,設置手機鬧鈴或電腦屏保,每隔1小時起身活動1~2分鐘。多站立有助於降低體內與癌症有關的分子水平。
9.補充維生素D。
《美國臨牀營養學雜誌》刊登一項新研究發現,與安慰劑組參試者相比,每天通過飲食補充1000國際單位維生素D的參試者4年內罹患癌症的風險降低了77%。
三文魚、沙丁魚和香菇等食物中維生素D含量較多。不過,適當曬太陽仍是獲得維生素D的主要途徑。
10.常吃堅果。
哈佛大學一項研究發現,每天吃3個巴西堅果,可使晚期前列腺癌發病率降低48%。常吃堅果可補充有益人體健康的關鍵微量元素硒。
-
便祕排便吃什麼好?養菌環節不可少
當代人的養生理念,其實有很多人都處於一種“間歇性發憤圖強,持續性混吃等死”的狀態裏邊。尤其是年輕羣體,往往會因為工作、學業的壓力大,經常出現暴飲暴食、熬夜晚睡、透支體力、咖啡“續命”等等的不良生活習慣。那麼當身體發出“警報”的時候,又會突然扛起養生的...
-
康寶萊:管理體重的常用指標有哪些?
現在越來越多人熱愛健身,各種營養品也隨之成為新潮流。那麼,新手健身應該選什麼樣的營養產品作為輔助,以及要注意哪些問題呢?今天康寶萊營養小課堂就和大家簡單聊一聊新手健身需要了解的科普小知識,幫助大家達到更好的健康管理效果。圖片來源:小康素材-康寶萊資源中心...
-
上門服務再添“新成員”!芳香世家推出移動美容引爆美容潮流
現代人多懂得享受生活?從保潔、按摩、瑜伽健身、家用電器等眾多行業的快速發展現狀就能反應出來了。藉助5G、互聯網+等新技術的湧現與賦能,原本需要定點到門店才能享受到的眾多服務,都可“移動”了,人們可以足不出户,就輕輕鬆鬆享受到多項服務,在享受的基礎上更加便...
-
NRD神經元靶向細胞激活修復體系2大突破4大優勢
NRD神經元靶向細胞激活修復體系2大突破4大優勢運動神經元病、腦癱、腦萎縮、小腦共濟失調、神經損傷、脊髓損傷等神經內科疾病時刻都在影響着人類健康!新生兒起病的腦癱和舞蹈病;青少年高發的脊髓損傷、截癱、神經損傷、腦外傷後遺症;中老年人常見的腦萎縮、小...