大寒過後重固腎養血
雖然現在剛剛進入初冬,離大寒還有很長一段時間,但是從養生的角度來講,應該提前做好準備,中醫養生要講究方法,無論在飲食上,還是在生活習慣方面,都應該注重固腎養血。那麼,大寒過後重固腎養血應該怎麼做呢?相信很多人都十分茫然,為了更好的幫助到養生,促進健康,下面我們就來看看詳細的介紹。
大寒過後重固腎養血方法
大寒過後,我們更應該注重飲食和養生的方法,那麼,大寒過後重固腎養血有哪些方法呢?首先應該養腎、補腎、固腎。不但包括飲食上的養腎,也包括生活習慣方面的,運動方面的,下面詳細為大家介紹這些方法。
益腎拍腎經。經常活動腰部,可以使腰部的氣血順暢,補充腎氣;每天拍打一下腎經,也可以起到益腎的作用。
拍打腎經可以在休息或者覺得勞累的時候做,從大腿內側的根部開始,在內側的中間拍打或者指壓,自上而下慢慢地往下一直到足心處。
也可交替叩擊腰背部。方法是兩腿站立,與肩同寬,雙臂自然放鬆,左右轉腰,同時手臂隨着腰部的轉動自然擺動,並交替拍打到腰背部,可以連續做5分鐘左右。
可以適當拍打背部的腎俞、命門穴位,可以補腎益腎。
足浴補腎好。足浴是補腎的好方法,在足浴時,還可以適當按摩湧泉穴(即腳心)。因為湧泉穴是腎經的第一個穴位,每天在臨睡前用40℃左右的温水泡腳,再用左右手交替按摩左右腳心,每次10分鐘左右。經常按摩湧泉穴,可益精補腎,強身健體。
叩齒可以固腎 “牙為骨之末”,也是屬於腎“先天營造”出來的,老年落齒,就説明腎功能已經走下坡路了。
而對牙齒的保養其實也能影響到腎的功能,因此,固腎還可以做叩齒這個養生功法。方法是:端坐或者站立,放鬆心態,接着上下牙有規律地上下叩動,頻率為1秒1次,時間為10分鐘左右,長期堅持,對固腎很有好處。
恐傷腎,思勝恐在大寒時節,還應該少受驚恐,不要自己嚇自己。中醫裏有“恐傷腎”的説法,恐懼容易傷腎,導致腎氣損耗,出現大小便失禁、早泄等問題。“思勝恐”,用思念、思考的方法來制約腎,戰勝恐懼,比如可以想想親人或者朋友。
食療:從大補轉向温補
大寒是一年中的最後一個節氣,緊接着是立春,所以在飲食上與小寒也略有不同。都説冬季要大補,其實到了大寒,則應該是滋陰和補陽兩者都要抓。
陽氣虛的人,可以用一些温陽的方法調理,避免手腳冰冷。補陽不能用大補的藥物。比如,附子是補陽的經典藥物,大寒就不宜大量使用。如果平常用十幾二十克,那麼大寒用七八克即可。在立春前,服用肉桂是最適宜的。因為肉桂是引火下行、引火歸元的藥物,通俗地説,服用後可以使四肢末端的血液循環通暢,服用後就不會感覺手腳冰冷。在食療上,可以多喝一些熱紅葡萄酒,也有同樣的效果。
冬季可以吃一些具備辛温解表、發散風寒功效的食物,例如紫蘇葉、生薑、大葱、辣椒、花椒、肉桂等。例如,因外感風寒而導致了輕度感冒,可喝薑糖水或者用姜水泡腳,療效就比較好。如果需用藥物來補養身體,除了節氣外,個人體質更重要。在中成藥方面,平常容易怕冷的人,可以在醫生指導下服用金匱腎氣丸,因為它在六味地黃丸的基礎上加入了肉桂、附子兩味補陽的藥,就成了一個陰中求陽的方子。
大寒時節,風邪也容易作亂,而“寒從肺入”,如果不注意呼吸道的保護,就容易讓風邪侵入呼吸道,最終到達肺部,影響肺的健康。因為姜能温陽散寒,阻止風寒從口腔侵入。寒冷的天氣裏,出門可以含一片姜,達到養生防病的目的。
以上已經詳細為大家介紹了有關大寒過後重固腎養血的一些方法,希望能夠對大家有所幫助,真正懂得養生的人,無論是一年的什麼季節,一年四季都比較注重飲食的健康,以及養生良好的生活習慣。否則,哪一個方面做得不好,都可以影響健康。
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