失眠,睡眠不好怎樣調理,高質量睡眠對健康的重要-羿博士
睡眠是我們的一件大事,畢竟我們一生中,大部分時間都在睡眠中度過。睡的好,第二天就能以飽滿的精神狀態來應對緊張的工作和學習。而現在,隨着我們生活節奏的加快,工作和學習壓力逐漸加大,再加上很多電子產品和豐富的夜間生活等因素,都在影響着我們的睡眠質量。
改善睡眠質量成為了我們要解決的重要事情,羿博士深知,很多人為了有一個好的睡眠,尋求各種方式,有的人在睡覺前讓自己劇烈運動,認為累了就會睡的好,還有的人會選擇吃一些安眠藥,以上這些,羿博士都不建議大家去做。因為運動只要適量即可,安眠藥並不能從根源上解決睡眠問題。
其實,羿博士告訴大家,失眠,睡不好是我們在高壓力環境下,身體發出的救援信號。那麼,如何拯救我們的睡眠呢,找準問題的根源是關鍵。科學研究發現,當人體中GABA的含量下降,焦慮,失眠等症狀就會趁虛而入。1950年,科學家們發現了GABA,全程γ-氨基丁酸(Gamma-aminobutyric acid,GABA),是一種重要的中樞神經系統抑制性神經遞質,簡單來説,我們的神經元細胞如果處在興奮狀態,就會讓我們難以入睡,多夢,睡眠質量不高。研究表明,當GABA進入我們的身體中,可以讓神經元細胞從興奮狀態,進入靜息狀態,從而讓我們的身體放鬆,以此達到舒緩壓力,幫助睡眠的功效。
從1950年至今,GABA經歷了時間的考驗,現在更是在市場上快速升温,廣泛應用與食品,保健品,護膚品中。羿博士GABA助眠軟糖和膠原蛋白肽透明質酸鈉果汁飲品中都含有足量的GABA,不僅幫助您提高睡眠質量,更是可以為您的皮膚健康,保駕護航。讓您不僅睡眠好,還能有效減少皺紋,延緩衰老。
當然,除了補充GABA(睡前半小時到1小時補充150mg到300mg)外,還要注意作息規律,不熬夜、睡前30分鐘-60分鐘,不看手機或電視等電子產品,保持身體放鬆,也不要想其它的事情。白天注意多吃些水果,蔬菜,適量運動,這樣也會有助睡眠。相信您如此長時間堅持下去,身體的改變就會告訴您答案。
本文轉自羿博士大健康官網:
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