辦公一族如何瘦腿擺脱大粗腿
辦公室美眉們最大的一個特點就是長期久坐,腿部缺乏運動,血液循環減慢,脂肪不斷的堆積,久而久之大腿越來越粗。如何瘦腿擺脱大粗腿的困擾呢?趕快來試試這五個瘦腿方法吧,有助於促進腿部血液循環,輕鬆告別大粗腿。
如何瘦腿方法一、踢毽子
兩腳打開,與肩同寬,把一條腿抬高貼進腰部,就像踢毽子的動作一樣。此時另外一條腿的膝蓋要稍微彎曲。當抬起左腿時用右手拍一下,左手自然放在腰間,反之亦然,左右腿各重複30次。
如何瘦腿方法二、身體架橋
平躺,膝蓋彎曲,雙腳分開,與臀部相齊,雙膝間放一個枕頭,球或者健美輪。
身體上拱,構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置,慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置,膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形,讓背部放鬆。重複兩次。做三組。
如何瘦腿方法三、晃動雙腿
正坐在椅子上,將身子保持挺直,雙腿垂於地面。利用腿部的力量將其略微抬起,直至大腿與地面平行,而後將其向前向後晃動,直至腿部感到酸累。這個簡單的動作能使囤積在腿部的脂肪加速燃燒,使其變得更加纖細,從而輕鬆練就性感美腿。
如何瘦腿方法四、相撲蹲,側舉啞鈴
雙腿開立,腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴,手臂伸直,手心向下。
彎曲膝蓋,直到膝蓋位於踝關節之上,同時舉起手臂,略低於肩,手臂與雙腿成一直線——你會注意到啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直,同時降下手臂。一組15次,做三組。
如何瘦腿方法五、敲擊腿肚
挺直腰身坐在牀上,雙腿屈膝腳掌着地,雙手緊握成拳。利用手臂的力量輕輕敲擊小腿肚,直至其略微發紅發熱,這樣能使腿部的脂肪加速燃燒,讓其遠離難看的贅肉,從而達到減肥效果,讓你變得更加纖瘦窈窕。
温馨提示:瘦腿在於堅持。大家這幾個瘦腿方法可要牢記了哦,特別是在久坐一天之後,下班回家可以多加練習,最好約上一個人跟你一起,這樣就一點都不枯燥了哦!
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