氣血不足的人運動時要注意什麼?氣血不足的治療方
當受到飲食不調、心理失衡、過度勞累、久病等影響,臟腑氣血不足,就會出現系列症狀,主要表現為精神差,乏力,胸悶氣短,説話沒有力氣,頭暈目眩,心煩心慌,失眠等。常見於現代醫學的神經性頭痛、貧血、內分泌失調、月經不調、失眠、更年期綜合徵、輕度心律不齊等,可能就是氣血不足了。那麼,氣血不足的人運動時要注意什麼?氣血不足的治療方有哪些?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目錄
1、氣血不足的人運動時要注意什麼
2、氣血不足的治療方
3、氣血不足的日常護理
氣血不足的人運動時要注意什麼
1、身體不舒適或感到體力不支時,不能強行鍛鍊,可減量或暫時停止鍛鍊。
2、在運動時,應避免快速、旋轉或低頭的動作,或者有可能跌倒的動作。
3、人過中年,不宜參加帶有競賽性或突擊性的緊張活動,也不適宜長時間進行過於單調的重複勞動。
4、早晨空氣新鮮,精神飽滿,是鍛鍊身體的最好時間。剛吃飯後,不宜馬上進行活動,應休息1~2小時後,才適宜鍛鍊。
5、在運動時應注意適當休息。所謂動靜適度,應以“輕、柔、穩”為原則,在體育鍛煉初期,寧少勿多,寧慢勿快,逐漸遞增。
6、在進行體育鍛煉時,要遵循由小量活動逐漸增大運動量的原則,因為人的體力、耐久力、靈巧度等都是逐步提高的。人的內臟器官、功能活動也需要一個適應過程,不能急於求成,應以不產生疲勞為度。
7、運動前,應先做準備活動,可以防止突然劇烈活動造成的心慌、氣促、暈倒等現象。運動後,應進行整理活動,使身體逐漸恢復到正常狀態,以有利於全身臟器的調整,也可預防對身體不利的因素髮生。
氣血不足的治療方
1、八珍丸
具有補氣益血功效,是補益氣血的基礎中成藥。
2、人蔘養榮丸
本藥氣血雙補且偏温,適用於氣血兩虛且體質偏寒者。
3、十全大補丸
為八珍丸加炙黃芪、肉桂,具有温補氣血功效,用於氣血兩虛同時具有面色蒼白,四肢不温的虛寒的人。
4、歸脾丸
具有益氣補血,健脾養心之功效,用於氣血不足兼具心悸證仲,失眠健忘等心氣血不足的人。
5、烏雞白鳳丸
除補氣血之外,還有補腎調月經的作用,所以用於氣血兩虛,並且月經量少,又有腎虛症狀(腰痠腿軟、腰腿痠痛)的人最為合適。
氣血不足的日常護理
1、運動保健
堅持每天定時適度鍛鍊。鍛鍊形式可以為散步、做操、五禽戲、八段錦、太極拳等。
2、按摩保健
可定期找專業人員進行按摩護理。也可學習簡單的自我按摩。注意按摩時手部乾淨、指甲不可過長。凡局部皮膚有破損、潰爛、骨折、結核、腫瘤等,均不適宜按摩。必要時,可藉助各種按摩工具或介質,如按摩棒、按摩油等。有心臟病、腦血管疾病等疾病者,禁止進行按摩。
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