預防心源性猝死要儘早
心源性猝死的發生很突然,但是絕大多數都是有徵兆的。心源性猝死可發生於許多種心臟病,但最多見的就是冠心病。大多數猝死病人有明顯的誘發因素,最常見的為情緒激動、勞累等,而冠心病、高血壓、高血脂、肥胖、糖尿病、吸煙、飲酒、高齡等都是常見的心源性猝死的危險因素。
凌晨夜間不宜活動鍛鍊
氣温驟降的秋冬季節是冠心病等心臟疾病的高發時期,不少病人往往因為不注意防護導致病情突變,甚至引發意外。因此,近期無論是高血壓病人還是冠心病患者都應該關注天氣變化,注意保暖,及時增減衣服。早晨鍛鍊的時間千萬不要太早,夜間和凌晨氣温很低,室內外温差較大,不宜外出活動。要鍛鍊最好在上午9~10時或下午4~5時進行,慢性病人外出時最好有家人陪同。
40歲開始預防患病機率少五成
注重平時保健和早期干預,可大大減少猝死的發生。
早期干預應從以下方面着手:
控制血壓;保持合理的飲食結構,避免體重超重,積極防治高脂血症;徹底戒煙,限制飲酒;積極治療糖尿病;避免長期精神緊張和過分激動;積極參加體育鍛煉。避免冠心病發作的誘因,如飽餐、大量飲酒、過勞、忽然的寒冷刺激等。
有關資料顯示,在40歲時開始預防,可以使冠心病的發病率減少50%;在50歲時開始預防,可以使發病率降低近40%;如果從70歲才開始預防,就只能使發病率降低近20%。所以,要擁有一顆健康的心臟,必須從年輕的時候開始注意預防。
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