長期便祕的解決方法有哪些?
可能有些人會有便祕的煩惱。便祕在現在,是經常發生的一種病狀。患有便祕的朋友即使是肚子很疼,也無法將廢物排出,這讓便祕患者很是頭疼。便祕嚴重的朋友可能會有出血的症狀,所以便祕不及時治療,對身體的傷害也是很大的。我們來看看長期便祕的解決方法有哪些。
1.規律排便時間
對大多數人來説,最容易產生便意的時間是晨起後的30分鐘內。這個時期是結腸的活躍時刻。一天中結腸活躍期有早晨起牀後、進餐後,應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣,就算沒有便意也要定時去蹲一蹲,時間長了就會定時出現便意了。
2.隨“意”而為,專心排便
隨“意”而為,就是有便意時,就要立即去排便,不能忽視便意。如果經常忽視便意或強忍不便,糞便在腸道滯留時間過久,大便乾燥,從而引起或加重便祕。排便時要專心致志,心無雜念,有些人在排便時喜歡做點其他事,如看看報紙或書、發發短信聊聊天,甚至打遊戲等,殊不知這會促進或加重便祕。
3.改變長期久坐的習慣
長期坐辦公室的人和長途司機等人羣,由於長時間坐着工作,活動量少,胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外,由於坐的時間比較長,盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病。量的運動可以改善身體機能,有助於消化道的蠕動。
看了以上關於長期便祕的解決方法的資料,便祕的朋友有沒有記住呢?希望患有便祕的朋友在日常中要多注意自己的飲食習慣,切記不要多吃辛辣刺激性食物。此外,還要多加運動,提升自身體質,促進腸胃的蠕動,有利於排便。
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