跳繩尿失禁是怎麼回事呢?
很多人也都知道跳繩已經是現在一種很普遍的運動之一了,並且很多人都會選擇用跳繩來健身或者是減肥,經常能見到公園或者是廣場有很多人都在跳繩。但是有些人在跳繩的時候就會出現尿失禁的情況,這種情況非常讓人尷尬。但是跳繩尿失禁到底是怎麼回事呢?接下來就請權威專家為大家講解一下吧。
小便失禁是指無法用意志去控制排尿(小便),尿液不由自主地從尿道流出。 它是長者常遇到的問題,而以女性較容易受到此問題困擾。
成因
由於盤骨底肌肉鬆弛,控制能力減弱,當腹壓突然增加時,如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物,尿液便會不由自主地流出,這個情況多發生於中年以上肥胖女士,尤以曾分娩女性居多。
膀胱肌肉過度緊張,例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等,都可能引起突然強烈的尿意,甚至小便失禁的情況。
控制排尿的神經系統受到疾病影響,如中風、老年痴呆症、泌尿神經疾病等。
其他原因,例如環境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。
不妥善處理小便失禁可引致的後果
1. 影響健康
尿疹、皮膚破損或皮膚炎。
若長期牀而又缺乏妥善護理,容易引致褥瘡。
2. 影響心理及日常生活
情緒困擾,例如缺乏安全感及焦慮、擔心會被取笑、覺得羞愧等。
減少或失去生活樂趣(例如:為避免失禁問題而減少運動及參與興趣活動等)。
對失禁問題避而不談,諸多避忌,影響與配偶、親人及朋友的關係,造成隔膜。
自我形象下降:覺得自己無用、無助,不能控制生活。
害怕發生尷尬情況而減少性行為。
小便失禁的處理及治療
1. 正面態度
採取積極態度,面對問題,不要逃避,及早求診以找尋成因。
學習如何處理負面情緒。
提醒自己失禁是一個健康毛病,並不是什麼錯或羞恥的事。
2.盤骨底肌肉訓練
透過運動令盤骨底肌肉加強收縮和控制力,防止小便流出(即忍尿動作),可改善失禁情況。如想知道盤骨底肌肉訓練的方法,可向醫護人員查詢。
3. 藥物治療
主要有治療泌尿道感染及失禁的藥物,必須經由醫生因應情況而處方,切勿胡亂自行購買使用。
預防及改善小便失禁
1. 攝取足夠水份
每天飲用6 - 8 杯水(大約2公升)或其他飲料,維持一定的排尿量,以加強泌尿道的天然抵禦功能,有助預防尿道感染。此外,減少喝酒、咖啡、濃茶及汽水等利尿飲品,亦有助改善小便失禁的情況。
2.預防便祕
宜多吃水果、蔬菜及高纖維食物,及每天飲用適量水份,配合適量運動,可紓緩便祕,改善因便祕引起的失禁情況。
3.保持適當體重
過胖會增加腹部壓力,因此保持適當體重,有助預防壓力性失禁。
4.養成良好排尿習慣
有小便失禁的患者可每隔2 -
3 小時排尿,來訓練控制膀胱的能力,及提高患者對排尿的知覺。每次小便時應儘量排空膀胱的尿液。
5.盤骨底肌肉訓練
平時多作盤骨底肌肉運動,可加強肌肉的收縮力和控制力,以減輕小便失禁的情況。
6.改善家居環境
睡牀和廁所的高度要適中。如行動不便,可放置便椅在睡房中。
7.衣服的選擇
宜穿著簡單方便的衣服,如橡筋頭的褲子,以方便如廁。
以上就是為大家帶來的關於跳繩尿失禁是怎麼回事的相關文章了,看了以上文章之後相信大家也都知道什麼情況會導致這種病症了,所以大家可以按照文章上面的治療方法來進行自我治療,相信不久就不會出現這種症狀了。
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