跳繩可以治療尿失禁的嗎?
尿失禁是指自己不能控制小便的行為,這種行為不僅僅是隻出現在小孩子身上的,有些老人甚至是中年人也是會出現這樣的狀況的。出現這種情況的時候可以採取治療的手段來進行控制。很多人説跳繩可以治療尿失禁,究竟通過跳繩能不能治療尿失禁呢?現在就一起來看看吧。
在各種健身運動中,跳繩運動因其眾多的優點,受到百姓的格外推崇,特別是對生育後的女性尤為適宜。在生活中,有部分中年婦女有時憋不住尿、只要一跑、一跳,甚至一笑、咳嗽時都會尿褲子。引起尿失禁的原因複雜,但控制尿道括約肌能力下降及盆腔肌生理活性低下是主要因素。跳繩運動對於尿失禁有一定的輔助治療作用。它能有效地鍛鍊髖部的盆腔肌。
另外,運動中有節奏的“振動”刺激,可有效改變女性盆腔肌的自控能力。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩還可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖症、骨質疏鬆、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠症、抑鬱症、更年期綜合徵等多種症病。跳繩還兼有放鬆情緒的積極作用,有利於女性的心理健康。
除此之外還可以通過其他方法例如收縮陰道及肛門,上提,維持2~3秒後放鬆。這種運動每天要做300~500次,不必一次完成,可以分數次完成,一般至少堅持1~2個月開始有效果,而且需要持續一年以上的時間。對於輕度的壓力性尿失禁會有一定的作用。
以上就是小編給大家介紹的關於跳繩是否可以治療尿失禁的一些相關內容了,跳繩對於尿失禁是有一定的作用的,但是並不是説就一定能治癒尿失禁。輕微尿失禁者可以通過小編上面提到的辦法進行練習,但嚴重尿失禁者還是要去醫院檢查進行治療。
-
羽毛球運動與健康的關係
打羽毛球是很好的一種鍛鍊方式,它可以幫助我們運動健身對身體健康有比較好的效果,因為運動可以更好的鍛鍊身體,提高身體的抵抗力解決和對抗疾病的影響和傷害,現在介紹一下關於羽毛球運動對健康帶來的一個好處,當我們瞭解它帶來的好處之後,就可以正確參加這些運動項目...
-
旋腕啞鈴推舉健身方法
追求身材美和相貌美,是每個年輕人的願望,現在越來越有流行健身美容啦,有好多人就想鍛煉出八塊令人羨慕的腹肌下面我就來介紹一下旋腕啞鈴推舉進行鍛鍊腹肌的具體方式。希望我收集到的資料能夠幫助你到你另外如果是鍛鍊健身的話一定要,堅持下去,才可能會出現效果。胸...
-
如何有效增強頸部肌肉呢?
對於正在健身、或打算健身的男士來説,不僅僅要鍛鍊手臂,胸肌,大腿的肌肉。頸部的肌肉鍛鍊也很重要的。頸部的肌肉能使人看上去很健壯,對頸椎也有一定的好處。那麼怎樣才能有效的增強頸部的肌肉呢?小編在這裏蒐集了一些關於鍛鍊頸部肌肉的方法,我們一起來看一看。頭戴...
-
打乒乓球運動注意事項有哪些
隨着乒乓球成為我們國家標誌性的體育運動項目,現在很多的人在平時生活中也是會有很多的人在休息的是約上三兩個朋友一起去打乒乓球的。而喜歡打乒乓球的朋友可能會發現在平時的人羣中有老人和孩子,這些都是為了更好的保持身體健康。那麼,打乒乓球運動注意事項有哪...