濕氣怎麼排呢
濕氣重的問題是我們現在很多人都面臨的一個大疾病,濕氣重兒就會給我們自身的疲憊帶來很大的傷害,會使我們自身出現脾氣不旺四肢痠軟無力等多種問題,可能是由於我們男性朋友長期吸煙喝酒導致的,一定要儘快的,採取相應的方法來幫助我們排出體內多餘的濕氣。
1.回家可以熬紅豆,綠豆,薏米粥,但是粥裏不要放大米。最好用豆漿機做。
2.多運動,運動通過流汗排除毒素
3.用艾草
4.少鹽,幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、飲食清淡適量 腸胃系統攸關營養及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不易無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調時加入葱、姜,降低蔬菜寒涼性質。
9、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。尤其對濕氣敏感的人,更應留心下列事項:
不要直接睡地板。空氣中水分會下降且地板濕氣重,容易入侵體內造成四肢痠痛。最好睡在與地板有一定距離的牀上。 潮濕下雨天減少外出。
最好的排除濕氣的好方法就是採用食療的方法,日常一定要做到飲食清淡,千萬不可吃一些油脂的食物,多喝一些熱水,少吃一些甜食保證自己攝入的營養均衡,一些膨化食品會時自身產生過氧化物會加重自身的濕氣。
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