夏天清腸排毒減肥 多吃通便食物堅持運動
如果你一個星期才便便兩次,吃得不多,體重卻在一路走高,那麼建議你應該清腸排毒了。傳統中醫告誡我們“欲無病,腸無渣,欲長壽,腸常清。”典型的清腸方法到底有沒有效呢?
清除體內宿便 減少腸道脂肪
宿便,是體內存留過久的糞便。隨年齡增長,腸道蠕動能力減弱,現代人進食肉類脂肪類食物較多,進一步抑制了腸道的蠕動,更容易積存宿便。如果不及時清理,甚至形成糞石。有數據顯示,現代人,尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受着前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現,從腸道中清除宿便後體重下降1-15公斤。
清理宿便可以改善便祕,消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用,還可以清除腸道脂肪,輕身健體、預防大腸癌、調節人體免疫力。
點評五種清腸排毒方法
一、吃蘋果
蘋果的纖維素含量比一般水果高,而且蘋果中還含有一些果膠,會使大便變軟,對排便有幫助。
注意:對於那些腸道問題比較嚴重的人來説,靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。
二、木耳和瑜伽
黑木耳也是非常好的清腸食物,而且經過風乾的食品遇水後膨脹,會給腸道帶來更多水分。
注意:對於排便困難者,藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的,除非加大量或者輔助運動方式,如練習瑜伽就很有幫助。
三、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因為冷的刺激會加速腸道運動,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶後,乳糖沒有消化就進入了結腸被迅速排出體外。
四、空腹喝蜂蜜
蜂蜜中所含的糖類比較豐富,可吸取體內水分留在腸腔裏,利於排便。因為空腹進食腸道蠕動是最快的。
注意:要用偏涼的温水沖服蜂蜜,因為,太熱或太冷都會破壞蜂蜜的營養結構。
五、減肥茶
市面上賣的減肥茶有三點危害——1、長期飲用會使腸黏膜變色;2、減肥茶會損傷腸道運動神經,一旦停服腸道功能反不如從前;3、減肥茶中的物質會帶走腸道內原本有用的脂溶性維生素,時間久了皮膚會變幹。
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