餃子熱量高但健康 怎麼吃可以不長胖呢?
餃子是中國非常傳統的飲食,它起源於北方,有着非常悠久的歷史,而到現在也還受到許多人的喜愛,包括很多外國人也特別鍾情於中國的餃子。餃子熱量雖然並不低,但卻也是相當健康的飲食,那麼餃子可以怎麼吃才不會長胖呢?
餃子不變的材料就是餃子皮,而包裹在餃子皮裏的餡兒是多變的,它既可以是時令蔬菜,也可以是雞鴨魚肉,可以説餡兒的材料五花八門,只要你喜歡,你就可以把它放進餃子皮中做成餃子。
餃子不僅美味,而且它的營養構造也相當合理,餃子皮就是使用麪粉製成的,它可以作為主食,而餃子餡則可以加入多種蔬菜、肉類,一個小小的餃子就能讓它既有菜又有肉,營養搭配非常合理。
而説到餃子熱量,一份16個的普通蒸餃其熱量大概在450-500千卡之間,這幾乎已經達到了一個成年人每天所需能量的四分之一,所以相對來説,餃子熱量還是挺高的。不僅如此,餃子的脂肪含量也不低,因此在吃的時候一定要進行控制才能避免長胖。
餃子一般使用蒸、煮、煎等烹飪方法,想要餃子的營養流失最少,那麼就應該選擇蒸餃子,而且在蒸完餃子後一定不要把餃子湯給倒了,留下來在吃餃子前喝一碗餃子湯,有着相當豐富的維生素B含量,還可以增強飽腹感,這樣就不會因為吃得太多而導致發胖了。
餃子熱量雖然高,但營養價值也不低,只是在吃的時候一定要多加註意,不要吃得太多,否則可能會導致肥胖。
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