小腿筋痠痛怎麼辦?
如果説您平時沒有經常運動,然後乍一運動,而且運動得還蠻厲害,就很容易造成肌肉抽痛,十分疼痛難忍。其實一些辦法是能夠改善小腿痠痛得。如果是因為運動過量而疼痛的話,就應該通過熱敷來解決肌肉抽痛的問題。建議以後運動完之後,使勁的錘錘自己運動後的肌肉,這樣就會防止第二天肌肉疼痛異常。
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋,這是民間的叫法,醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋,並隨之產生劇痛,小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時,還是發生在活動的時候,都是因為腓腸肌過度疲勞,或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中,走路多是很正常的,腿腳疲勞自然是常有的事,因此夜間或白天運動中出現小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍,但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。不過,持續疼痛和反覆抽筋的時間太長,對機體造成的痛苦太大,應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生,三更半夜找誰來幫忙呢?還得靠自己。
您可以改卧為坐,伸直抽筋的腿,用手緊握前腳掌,忍着劇痛、,向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節,劇痛立止。旋轉時動作要連貫,一口氣轉完一週,中間不能停頓。旋轉時,如是左腿,甩逆時針方向:如是右腿,按順時針方向:如有人幫助,因是面對面施治,施治者的方向正好相反,而腳關節的旋轉方向不變。要領是將足向外側一扳,緊跟着折向大腿方向並旋轉一週,旋轉時要用力,腳掌上翹要達到最大限度。
如果您不是想通過過量的運動減肥的話就不要進行過量的運動,以免小腿筋痠痛。而且平時應該多多進食像蝦這種補鈣的食品,或者適量吃一些鈣片。還要多鍛鍊身體,讓自己的肌肉足夠發達。擁有一個健康的體魄是一件非常重要的事情。
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