教師健康狀況怎麼看?
教師是為人類進步而不斷耕耘的園丁,他們默默的奉獻着。但是卻不知道他們也在為此奉獻着自己的精神和生命。教師,常年在黑板上鞋子,長期吸收得粉筆的粉末,這是一種及其不健康的行為。而且對於作業的批改要長期坐着,會導致脊椎的不適應,而慢慢出現各種症狀,如腰痠背痛。
有關調查數據表明,7成教師處於亞健康狀態,高強度的工作給教師的生理和心理都造成了不小的壓力,以致出現慢性咽喉炎、靜脈曲張、頸椎和腰椎疾病以及心理疾病等多種教師職業病。粉筆微塵讓老師們的咽喉和聲帶成了“容易受傷”的部位;長時間站立授課,下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力,使靜脈血不易向心髒迴流,而向足部倒流,導致下肢靜脈曲張;
很多的教師都是長時間的伏案工作,並且在這個時候一般都是精力高度集中的狀態,這樣長時間是非常容易造成教師的頸部肌肉處於緊張的裝套,是非常容易造成頸部肌肉和韌帶慢性損傷的,嚴重的還會出現頸椎病;
科學用嗓,修正講話的方式,課間休息時讓聲帶也休息一下,常用温開水、薄荷口含片潤喉,少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物,多攝取一些清肺養陰、化痰散結的食物。
建議很多的老師在講課的時候可以稍微的慢步走動是比較的好,這樣可以減少教師的站立時間;並且每天可以穿彈性襪,並且還要多做一些可以促進腿部血液循環的運動;在晚上回去的時候可以熱水泡腳一下。
調整好工作中的姿勢與時間長度,例如伏案時間不宜過長,一般一個小時左右就可放鬆3-5分鐘活動四肢;眼睛疲勞時,可上下左右活動眼球,也可站在窗口或陽台極目遠眺。
粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭,除了咽喉,聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一。説話多、喝水少、粉筆微塵的吸入是導致教師多發咽喉炎的主要原因。
教師應注意科學用嗓,修正講話的方式,胸式呼吸改為腹式呼吸。講課中,注意聲量,切勿太大聲或急切地説話;課間休息時讓聲帶也休息一下
教師需要長時間地站立授課,下肢靜脈內的血柱形成靜脈內的壓力,使靜脈血不易向心髒迴流,而向足部倒流,導致下肢靜脈曲張。
講課時,教師應將身體重心交替由一隻腳移到另一隻腳上,始終保持一隻腳處在休息狀態,並可慢步走動;要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,促進血液循環。
對於教師這個職業,其實並沒有我們想象中的那麼簡單。他們每天在講課授課的過程中,也面臨着許多煩惱,粉筆灰的騷擾,頸椎病的困擾,來自血壓的壓力。都是一些難以處理的病情,這些都需要我們在日常的生活注意去保養。
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