膝蓋往下痠痛怎麼辦呢?
大家在生活中肯定有經歷過膝蓋往下痠痛的經歷,如果排除撞到硬物的話多半就是關節炎的前兆了,關節炎是很痛苦的一種疾病,尤其是對於老年人來説,所以及時的護理對你以後的生活是很有幫助的,那麼下面小編就來介紹幾種治療關於膝蓋往下疼痛的方法,這樣也方便及時查看。
方法一:
1、在家中相對寬敞的空間裏,穿上寬鬆的衣物,脱掉鞋子,仰卧在地板上,兩手自然地放在身體左右兩側。
2、一條腿膝蓋彎曲,使大腿與小腿的角度小於直角,另一條腿伸直,將伸直的腿向上抬,離地面大約10公分左右,保持5秒鐘左右的時間不動,然後慢慢放下回復平躺的姿勢。
3、休息2~3秒後,再往上抬腿,重複同樣的動作,反覆做20次,起身。
方法二:
1。仰卧在地板上,一條腿膝蓋彎曲(大腿與小腿的角度小於直角),另一條腿伸直,兩手自然地放在身體左右兩側。
2。將伸直的那條腿向上抬(離地板約10釐米),靜止5秒左右後慢慢放下回到1中的姿勢。休息2~3秒再往上抬腿,反覆做20次。
腰疼或躺着做這一運動腰會疼的人及彎曲的那條腿膝蓋痠痛的人,可以淺坐在椅子上進行。
具體做法為:
1。淺坐在椅子面略高的椅子上,一條腿的膝蓋彎曲(大腿與小腿呈90度),另一條腿伸直,腳脖子自然彎曲(腳後跟着地,腳尖離地)。伸直的那條腿向上抬時,請注意膝蓋不要彎曲。
2。伸直的那條腿的腳後跟離地板約10釐米時,靜止5秒左右後再慢慢放下。
一旦有膝蓋往下痠痛的話就最好不要讓膝蓋再着涼,及時是在炎熱的夏天也要注意保暖,不能因為貪涼就洗冷水澡或者是浸泡在冰冷的水中,這樣只會讓你的症狀越來越嚴重,還有就是平時要多注意運動,關節炎是需要護理的,所以要有耐心。
-
急性心肌梗死併發症有哪些?
心肌梗死是一種發作於心髒的疾病,其對人體的健康會產生極大威脅,心悸梗塞對人體產生的危害不僅僅侷限於這個疾病本身,心肌梗死還會給身體帶來一系列的併發症,這些併發症也是非常嚴重的,因此在治療急性心肌梗死的同時還需要預防併發症的發生,比較常見的併發症有以下幾...
-
手指骨頭疼是怎麼回事呢
當發現手指骨頭疼痛的症狀出現時,很多人都會感到驚慌,這也難怪,畢竟骨頭疼不是一件小事,它通常是因為疾病造成的,但這個時候諱疾忌醫是沒有任何好處的,患者需要做的就是及時就診,弄清楚手指骨頭疼是怎麼回事,然後再配合醫生對疾病做出最佳的治療,以爭取早日恢復。首先,經...
-
手抽筋是怎麼回事
對於抽筋現象,大家是否瞭解它的各種病因?手抽筋是怎麼回事?發生了手部、足部抽筋現象,其實跟人體神經、神經肌應激閾值降低有着緊密聯繫,肌肉會不自覺出現抖動情況,導致肌肉僵硬麻木,手部抽筋可能連續發生,接下來主要談談手抽筋的幾種病發因素,希望大家可以牢記。1.經過...
-
牙周炎看哪個科呢
牙周炎看病首先就是要選對科室,如果不知道牙周炎疾病做治療的時候選擇什麼科室的話,那麼這個疾病就無法得到正規的治療,牙周炎疾病改善的效果也不會得到最好的效果,這樣一來,牙周炎痛起來嚴重的時候人們會更加的難受,而選擇牙周炎看對科室是很重要的,很多人不知道,一進...