膝蓋痠痛怕是病嗎?膝蓋容易痠痛怕冷怎麼辦?
膝關節是支持人體站立、走、跑、跳等活動的重要關節。它由股骨的遠端、髕骨、半月板和脛骨上端的關節囊所組成。那麼膝蓋痠痛怕冷該怎麼辦呢?
1、避免潮濕。運動之後,當全身發熱出汗,衣襪也隨之潮濕時,應迅速換下,擦乾身體,保證肌體處於良好的乾燥環境中。
2、服裝、鞋襪要柔軟保暖,且不宜太薄、太緊。因為太薄不暖和、太緊會影響全身或局部的血液循環,使膝關節怕冷加重。
3、可用布和棉花或兔毛、貓皮等動物皮毛製成“膝圍”(毛朝向膝關節)。活動時,可換用“護膝”,以防寒冷,但“護膝”是由鬆緊帶製成的,長久戴用會妨礙膝部的血液循環,影響膝關節的狀態,故活動後應及時摘下,換戴“膝圍”。
4、每晚睡前,用熱水燙腳10~15分鐘。水温保持在40℃左右,既可消除疲勞,也可促進睡眠。
5、用冷水擦洗膝關節的前後、左右,早晚各一次,每次3-5分鐘。然後用乾毛巾擦乾,擦至微熱,以提高膝關節抵禦寒冷的能力。注意揉擦時不要太用力,以免擦破皮膚。這種局部冷水浴,最好從夏季開始,繼而延續到秋冬,如能長年堅持,效果更佳。
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