三歲小孩手腳冰涼怎麼辦
三歲孩子手腳冰涼多與自身體質有關,説明孩子的體質很差,這對孩子的危害是很大的,這樣的孩子如果調養不好,會經常容易生病,同時對孩子的未來身體影響也很大,因此這時候家長一定要細心,多在生活中進行保養,讓孩子的身體素質慢慢好起來,下面我們來看一下如何對這樣的孩子進行調養。
攻略1:勤運動.勤甩手 建議一早起來做做運動,健走是最佳選擇喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,雙手順便甩一甩,走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼,因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速,所以整天都會充滿活力,不容易發冷喔 .
攻略2:多補充維他命E 維他命E可擴張末梢血管,對於末梢血液循環暢通很有幫助,但維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效,而且每天必須服用210-250IU才足夠。 .
攻略3:多吃含煙鹼酸的食物 煙鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙呢 煙鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。
攻略4:多吃堅果.胡蘿蔔 可藉由日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食最佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...,都屬於温熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。
三歲的孩子已經能走會跳了,這時候一定要讓孩子多運動,只有多運動才能夠保證飲食的可靠性,另外對於孩子的運動特性要有所發掘,根據報道很多優秀的運動員之所以會成為運動員,與其年幼體質弱有很大關係,因此在孩子還小的時候只要多運動,健康飲食一定能夠改善體質,變得健康起來。
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