心臟疾病怎麼預防
如今,心臟疾病已經成為了危害人類身體健康的頭號殺手,一旦犯病,隨時會要了人命,所以引起了很多人的重視。而預防也就成了首當其衝的任務。但是到底心臟疾病怎麼預防?才能有效預防心臟疾病,保護心臟呢?首先就要從瞭解心臟病開始。
心臟病(heart disease)是心臟疾病的總稱,包括風濕性心臟病、先天性心臟病、高血壓性心臟病、冠心病、心肌炎等各種心臟病。心臟疾病怎麼預防?第一、減肥。肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人,特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3—5公斤,心臟狀況就會有很大改善。同時,專家告誡較胖的老人,不要指望自己一下子變成超級模特,要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。第二、少吃蛋黃。一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話,一週最多隻能吃兩個蛋黃。第三、多運動。每天適度運動20分鐘,可使患心臟病的機率減少30%,快走的效果最好。第四、戒煙。吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。研究發現,戒煙2—3年後,患心臟病的風險就會降至與不吸煙者一樣的水平。第五、注意飲食。平時生活中堅持吃低脂肪食品,如瘦肉和低脂乳製品等。第六、適量飲酒。1周喝3—9杯酒為適量,對心臟有好處。但要注意別貪杯,因為飲酒過度會引發心臟病。第七、當心糖尿病。有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此,老人要定期體檢,對糖尿病“早發現,早治療”。第八、控制情緒。脾氣暴躁,遇到突發事件不能控制自己,也容易誘發心臟病。
心臟疾病怎麼預防?由此可見,健康的飲食能夠降低患心臟疾病的危險,想要預防以及保護心臟疾病的發生,主要還是得從生活習慣入手。因此,在日常的生活中,人們要注意清淡飲食,多吃水果蔬菜,少吃動物內臟,戒煙戒酒,堅持適當鍛鍊,保持正常體重,同時保持愉悦心情。
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