肥胖患者要注意 小心各種呼吸疾病和心臟疾病纏身
減肥是很多女生日常口頭上的事,雖然大部分人是為了好看,但其實減肥帶來最大的好處是健康。那麼肥胖容易得什麼病呢?如何預防肥胖?和本站一起來看看吧。
肥胖容易得什麼病
1、高脂血症
肥胖人的機體對遊離脂肪酸的利用減少,血脂中的遊離脂肪酸積累,血脂容量升高,容易引起高血脂症。
2、高血壓
隨着肥胖的增加,進行性高血壓和高血壓性心臟病發生率也增加。高血壓是一種死亡率較高的疾病,中年男性體重一旦超過300猝死和心絞痛發生率提高了4倍,腦血管意外的發生率提高7倍。
3、糖尿病
肥胖人中的糖尿病患者為非肥胖人的4倍,由於脂肪細胞過多,需要胰臟分泌更多的胰島素(通常為正常時的5倍一10倍),以使血液中的糖分轉為能量。而當胰臟長期負荷過重,功能衰竭時,血液中的糖分就會增加,以至無法充分利用而排出體外。
4、冠心病
冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱,是指供心臟本身血液的冠狀動脈粥樣硬化,導致心臟缺血、缺氧而引起的心臟病。肥胖患者的冠心病發病率和病死率比非肥胖患者要明顯增高,且肥胖患者的冠心痛較非肥胖者的冠心病治療更為困難,危險性更大。
5、婦科病
肥胖的女人常易有月經不調的情形,如時間過長、不規則、量過大,以及多毛症。肥胖還會導致陰道感染和一些經前併發症。由於肥胖的女人會分泌過量的雌激素,當體內雌激素過多、黃體素太少時,可能會引起水腫或腦腫,從而使體重增加。
6、皮膚病
肥胖者末梢循環微弱,皮膚對外界變化的反應較慢,抵抗能力也很低,因此極易患皮炎、濕疹、疥癬、凍瘡等皮膚疾病。
7、脂肪肝
內臟脂肪堆積程度與體重成正比,過多脂肪會對肝臟等器官造成損害,引發脂肪肝。
8、導致不孕
肥胖會導致女性體內雌激素增多,可達正常體重女性的2~5倍,繼而引發月經不調等問題,影響受孕。
自測身體肥胖程度
1、體重指數(BMI)
亞洲成年人BMI正常範圍為18. 5~22.9;<18. 5為體重過低;≥23為超重;23~24. 9為肥胖前期;25~29. 9為I度肥胖;≥30為Ⅱ度肥胖。
2、腰臀比(WHR)
分別測量肋骨下緣至髂前上棘之間的中點的徑線(腰圍)與股骨粗隆水平的徑線(臀圍),再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90,女性<0.85,超過此值為中央性(又稱腹內型或內臟型)肥胖。
3、理想體重(kg)等於身高(cm)減105;或等於身高(cm)減100後再乘以0. 9(男性)或0. 85(女性)。實際體重超過理想體重的20%者為肥胖;超過理想體重10%又不到20%者為超重。
4、其他方法
可用X線和B超測定各部位皮下脂肪厚度,也可通過磁共振(MRI)、CT掃描或雙能X線吸收測量體脂分佈,還可應用L3/L4的CT或MRI掃描來計算內臟的脂肪面積。脂肪面積大於130 cm2與代謝性疾病相關,小於110 cm2則危險性低。
如何預防肥胖?
1、少坐多運動
現在由於辦公室性質的人,基本每天都坐着,閒下來也喜歡坐在那玩電腦、玩手機、玩IPAD。一般是建議不要一直坐着,運動可以幫助消耗掉身體上的能量,很多人減肥就是靠運動的。
2、晚餐要吃少
晚餐要是吃太多,晚上睡覺時腸胃還要一直工作,能量容易堆積,導致肥胖。
3、少吃垃圾食品
油炸、零食等垃圾食品都是不利於健康的,吃多了還導致肥胖,所以建議少吃這類的東西。
4、多吃蔬菜水果
蔬菜水果多吃點,少吃點肉類等食物,也會減少肥胖的概率。
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