出現功能性腰疼怎麼辦呢?
經常坐辦公室的人,因為需要長時間的坐在電腦前工作,長時間的不動,這樣就會導致腰肌勞損的出現,這樣的人,腰疼的發病率是非常的高的。出現腰疼症狀後,患者常常是長時間坐着後,一站起來就有直不起腰的感覺。針對這種症狀,小編提供大家幾個小妙招來搞定腰疼。
1. 坐太師椅
太師椅椅背和扶手處有個弧度,尤其是椅背,在與腰平行的高度,有個向前的彎曲,這正符合腰部的生理曲度,貼在上面,坐久了也不會太累。
沒有太師椅怎麼辦?可用靠墊來代替。靠墊要硬度、厚度適中,有腰椎病的人不要選太軟的。靠墊的位置很重要,要放在“腰眼”上,也就是第四腰椎與臀部之間,這樣,靠墊才能起到一個支撐腰椎的作用。
2. 揉八髎穴
八髎穴又稱上髎、次髎、中髎和下髎,左右共八個穴位,分別在第一、二、三、四骶後孔中,合稱“八穴”。它位於骶椎附近,用手指頭按壓,會有酸脹感。
經常按摩此穴對腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、月經不調等都有緩解作用,當然也能緩解腰痛。
3.甩撥浪鼓
工作間隙可以多多甩手,有的人甩手時,臉也跟着轉過去,這樣作用不明顯。正確的做法應該是像“撥浪鼓”一樣,以腰為軸心,甩兩條胳膊,臉始終保持向前看,雙腳也不動。這樣能使腰部肌肉更強健。專家建議,春天多喝點薏米水,對身體好,而且還要讓自己經常地動一下。
當然,一些常坐辦公室的白領們,雖然現在還沒有出現腰疼的症狀,但是一定要注意防患於未然,坐着工作了一段時間後,一定要站起來活動活動,舒活舒活筋骨,放鬆放鬆背部緊張的肌肉,就可以起到預防腰痛的出現的作用。
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