女性睡覺腰疼起牀就不疼是怎麼回事?睡覺時腰疼怎麼辦?
在生活中,晚上平躺睡覺時你會出現腰部懸空的感覺嗎?懸空久了總覺得不舒服,睡覺也容易導致失眠,側面睡對身體又不好,這個時候,睡覺時腰部懸空厲害有什麼解決辦法呢?下面,就快和本站一起了解相關知識吧!
本文目錄
1、女性睡覺腰疼起牀就不疼是怎麼回事?
2、睡覺時腰疼怎麼辦?
3、平躺時腰部懸空正常嗎
女性睡覺腰疼起牀就不疼是怎麼回事?
1、出現這種症狀最常見的原因是睡覺的牀太軟。當身體睡在軟牀上時,脊椎會受到身體重力不平衡的影響,也會失去牀面向身體的支撐,導致脊椎和頸椎周圍的韌帶出現很長時間的靜止性損害。即使沒有損傷,局部的血液循環也會受到影響,出現腰痛的症狀。
2、如果睡覺用的牀是硬板牀,但腰痛的症狀依然出現,可能是骨盆前傾造成的,尤其是骨盆前傾的女性。這種躺下後腰痛的症狀通常僅限於平躺仰卧時,沒有骨盆前傾的人可以整體都可以接觸牀面。骨盆前傾時,躺下時腰椎懸空,腰椎周圍的軟組織會被拉伸,引起腰痛。
睡覺時腰疼怎麼辦?
平時容易腰痛的姐妹們,睡覺的枕頭不要太高,牀或沙發也不能太軟,否則會增加腰椎的壓力。
最好的睡姿是平躺,平躺時,在膝蓋窩下方放一個枕頭。
側卧時,在膝蓋之間墊一個枕頭,俯卧睡,腳踝墊一個枕頭,以減輕腰部壓力。
除了睡姿,腰痛也與坐姿有關。如果你坐着的時候想盤腿,可以在身後放一個墊子,避免腰部空空。通常坐太久要站起來活動一下。
運動方面的話,游泳和臀橋適合腰痛的姐妹們。切記不要做深蹲、舉鐵、仰卧起坐、觸摸腳趾和其他對脊柱施加很大壓力的動作。
平躺時腰部懸空正常嗎
正常人平躺在腰部有一定間隙的硬板上是正常的,這是因為腰椎有一定的生理彎曲。尤其是較瘦的人,躺下時腰部下垂會更加明顯。如果沒有其他不適,就不用擔心緊張,這是正常的。如果您感到腰部疲倦、疼痛和不舒服,則應去相關檢查以發現問題並儘快治療。牀的軟硬度要合適,太硬的牀會使腰部懸垂,增加腰椎的壓力。
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