如何調理胃口
生活中,有不少人都是由於自己吃的太多了,導致了自己長胖了。但是有一些人卻因為自己胃口不好,導致了自己的日漸消瘦。為了能讓這類型的人們能有一個比較好的身體,我們就要想方設法的處理一下自己胃口不好的問題了。那麼到底如何調理胃口?下面我們就來看看小編的講解吧。
中醫認為腸胃不好的人可以通過飲食、精神、運動等方面來進行調理,本文就從這三個方面入手來幫您調理脾胃。
1、飲食調理:凡飲食不節,過飢過飽或過食生冷食品都能影響胃的功能而引起疼痛,胃病之後消化性功能減弱,因此飲食一定要按時定量,少吃為宜,吃飯時要細嚼慢嚥,吃清淡易消化的食物,胃喜潤惡燥,而醇酒辛辣,油膩厚味的食物均能生熱化燥,對胃部不利。
同時腸胃不好的人吃飯要注意:除了定時定量進餐要細嚼慢嚥,另外心情要放鬆,飯後略作休息再開始工作。少量多餐━可以避免胃漲或胃酸過多,胃酸過多可能會逆留至食道,刺激食道黏膜。除三餐外並於上、下午、睡前各加一次點心。食用温和飲食━每餐由六大類食物中廣泛的攝取各種食物,以獲得均衡的營養,不要純吃澱粉含量高的食物。飯後不要躺下休息。
腸胃不好的人要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物,更忌暴飲暴食,戒煙禁酒。另外,服藥時應注意服用方法,最好飯後服用,以防刺激胃粘膜而導致病情惡化。
2、精神調理:臨牀上由於精神刺激、情志不舒、肝氣鬱滯,使胃病復發和加重的最為多見。因此建議腸胃不好的人保持精神舒暢愉快,情緒穩定,避免情志刺激。要講究心理衞生,保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時,注意勞逸結合,防止過度疲勞而殃及胃病的康復。
3、慎起居、重鍛鍊:有規律的生活對於健康也是非常重要的,得了胃病更應當注意,腸胃不好的人按時用藥之外,還要有嚴格的作息制度,保證充足的休息和睡眠,可以促進疾病的康復。經常鍛鍊身體,能增強體質,提高抗病能力,通過運動可以促進胃腸道的蠕動和分泌。同時注意氣候變化及時增減衣被,免受寒邪侵襲,對於促進胃病的康復有着重要的意義。
腸胃不好的人注意保暖護養:夏季腸胃着涼後容易腹瀉,久之會形成習慣性腹瀉。秋涼之後,晝夜温差變化大,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部着涼而引發胃痛或加重舊病。
同時也要注重運動健養:腸胃病人要結合自己的體徵,加強適度的運動鍛鍊,提高機體抗病能力,減少疾病的復發,促進身心健康。建議白領一族不要久坐,長此以往會導致腸胃不適,出現腹脹、便祕等症狀。
由上,我們知道了該如何調理胃口的內容,相信您可以更好的通過這三個方面來調理您的食慾了。還有就是大家在自己胃口不好的時候,一定要多吃一些清淡的食物,來幫助我們大家增強食慾。最後也祝我們大家都有一個健康的身體,擁有一個好的胃口!
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