跑步後膝蓋疼痛的原因是什麼
不管我們是想要通過跑步達到減肥或者鍛鍊的目的,都是需要長期堅持才可以達到這個目的的,如果在跑步之後出現膝蓋疼痛的症狀,那是很難堅持繼續跑步的,所以,想要堅持跑步,就必須找及時找出導致跑步後膝蓋疼痛的原因,並且針對性地採取措施,那麼跑步後膝蓋疼痛的原因是什麼?
跑步膝(膝蓋骨軟骨軟化)
描述:膝蓋周圍疼痛,有時候在膝蓋後面。作為跑步者最常見的傷痛之一,跑步膝通常在你第一次每週跑量達到40英里的時候出現。即使休息幾天之後再次跑幾英里後,還會反覆,甚至惡化。在下山跑或下樓梯的時候疼痛加劇,長時間坐了之後膝蓋會感到僵硬和疼痛。當你彎曲或伸展膝蓋的時候可以聽見卡吧喀吧的響聲。
確診的方法:坐下來,將一條腿伸直放在椅子上。讓你的朋友按住膝蓋上面一點的肌肉,向下推壓膝蓋骨,注意要從膝蓋外側向中心推,同時收緊你大腿肌肉。如果你感到疼痛,那就患跑步膝了。
可能的原因:這實際上根本不是膝蓋問題,問題在你腳和大腿上:他們出於某種原因沒有好好工作。你的膝蓋在你大腿骨的一條狹窄的溝道中上下運動,這是個有意思的設計:如果你的腿和腳工作有效,那麼你每一步的膝蓋移動就順暢而舒服。如果你膝蓋移動出軌或蹭到了側面,那就會出問題。當軟骨摩擦接近1000步後就會感覺疼痛。超過時間後墊在膝蓋的軟骨就會出問題,結果就是疼痛,就是跑步膝。
現在我們瞭解跑步後膝蓋疼痛的原因是什麼了,出現跑步後膝蓋疼痛的現象,大家一定不要忽視,因為這可能這是跑步造成的膝蓋傷害,也可能是由疾病引起的,總之就是應該進行適當的處理,而不應聽之任之,否則最終可能追悔莫及。
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