如何做才能養好脾胃不生病
脾胃不好的話是現在臨牀上比較常見的情況,主要還是長期不良的習慣導致體質太差造成的表現。脾胃不好的人不僅整天沒有精神和力氣,而且飲食上也沒有食慾,消化不良,身體消瘦,對於工作和生活也會產生一定的影響。那麼,如何做才能養好脾胃不生病呢?對此大家需要注意下面幾點。
堅持規律的生活方式
《黃帝內經》中説:“食飲有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡其天年,度百歲乃去。”這樣大家就知道規律生活的重要性了吧。堅持早睡,最好在十點半就要上牀,十一點就要入睡了,讓身體進入深度睡眠狀態,因為十一點到三點是膽經和肝經開始工作的時候,這個時候肝膽開始排毒、代謝、養血;堅持定時起居,定量吃飯,這樣有利於促進人體新陳代謝,如果吃飯一直不定時、定量,肝膽每次都要跟着你一起改變,長期已久肝膽會氣血紊亂,損傷脾胃;節制飲食,做到“飯吃七分飽,茶喝七成香”,過度飲食只會增加肝膽、胃腸的負擔,使脾胃消化不良。
少食辛辣、冷飲
冷飲一旦進入胃中,體內的胃對血液需求量迅速增加,機體只好調動全身各處血液到胃支援,給胃製造熱量升温,與此同時,寒氣淤積於體內,脾胃氣血大失,還可能導致心、肺氣血也盡失,使得全身氣血不足、免疫力下降,外邪又容易入侵,而這個時候機體為了自我保護,只好在腹部積聚了一堆的脂肪來抵禦外邪,因此很多30歲的女性朋友就開始出現腹型肥胖,這個時候通過運動、禁食來減肥是沒有效果的;適量的辛辣食物,有助開胃、消化,但是過量,就會增加脾胃負擔,損傷脾胃,使得脾胃過熱,易出現嘴脣紅腫、皸裂。因此,我們要少食辛辣、冷飲,減少對脾胃的損傷。
忌憂傷過度,學會放鬆自己
人有七情六慾,正常時候人體的陰陽處於平衡狀態,而如果憂傷過度,就會打破這個平衡,臟腑等功能異常,脾胃開始運行不暢,就會導致氣血紊亂。因此,面對壓力,女性朋友們要學會釋放壓力,跟身邊的朋友傾訴一下,主動與擁有正能量的人接觸,遠離負面情緒;選擇瑜伽、健身、旅遊、SPA等方式,分散在壓力上的注意力,來放鬆自己的身體,從而愉悦身心。
堅持泡腳暖脾胃
因為脾經和胃經都起始於足部,所以我們可以通過堅持泡腳來暖和脾胃,養氣血。睡前,用40度左右的水漫過腳踝,浸泡10-20分鐘即可,順便用手指按摩足底、足心,通過刺激穴位,打通經絡,將暖和傳導到全身,驅散脾胃寒氣,養護全身氣血。
如何做才能養好脾胃不生病呢?一定要養成比較規律健康的生活習慣,每天都要按時的去吃飯,準時的休息和起牀,不要熬夜。吃飯的時候,飲食搭配更加合理一些,吃飯速度減慢一點。平時不要有過多的壓力,學會給自己減壓,多出去運動,每晚可以泡泡腳,緩解疲勞。
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