如何有效預防打嗝呢
如何有效預防打嗝呢
1、少吃產氣食物
平時儘量少吃易產氣的食物。比如洋葱、紅薯、板栗、芋頭、碳酸飲料、酒精飲料、薄荷、巧克力等。
2、減慢進食速度
在平時吃東西的時候需要吃的慢一些。因為吃的越慢的話,氣體越難以進入胃中。在嚥下食物的時分儘量咀嚼完全。每一口咀嚼20次可以有用減少氣體進入胃中。
3、避免過燙食物
過燙的食物,如熱茶、熱湯、熱咖啡等,蒸氣大,進食時,會隨大量空氣一起吸入體內,易誘發打嗝。
4、進食時少説話
吃飯時,儘量少開口説話,以免大量空氣進入空腔隨食物到達腸胃,而引起打嗝。
5、深呼吸
當我們的精神壓力越來愈大的時候。身體對氧氣所需要的含量就會增加,這時,會機械性用嘴吸進過多空氣,引起打嗝。建議,焦慮不安時,當即做10個深呼吸,以補充身體對氧氣的需求。
6、某些疾病
身體中的有些疾病,伴隨着打嗝,常會發生異味。若打嗝時伴有酸味,標明胃酸過多;若是苦味,標明膽汁劇增;若是腐朽(臭雞蛋)味,則和硫化氫有關,糊狀食物長期滯留在胃裏可形成硫化氫。此刻就要找醫師診治,由於這樣的嗝和胃病、腸病、肝病、膽囊疾病有關。
胃脹打嗝怎麼辦
1、控制飲食
首先,食物選擇上,要注意食物的搭配,一些食物一起吃會引起消化不良,從而加重胃脹,所以需要儘量避免,如蛋白質與澱粉、蔬菜與水果一起、年奶不宜與三餐同時食用,糖不要與蛋白質澱粉合用。其次是可以適當的喝一些醋,一般一湯勺蘋果醋加一杯水,在吃飯時飲用,有助於消化,可以快速的緩解胃脹症狀。
2、避免脹氣的食物
脹氣的主要原因是消化系統無法吸收某類碳水化合物,豆類容易引起脹氣,甘藍菜、綠花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麥麪粉、白蘿蔔、香蕉等也容易產生脹氣。
3、多喝米湯
米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(穀子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾,冷卻後,一天喝數次。
4、適量攝取高纖維食品
雖然高纖維食品有利於健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應從少量開始,使腸子逐漸適應,這樣可以減少脹氣。
5、及時服一些幫助消化的藥物
如酵母片、多酶片、保和丸、健胃消食片等。
6、適當揉摩
按順時針方向,在上腹部近胃脘處進行揉摩,直到胃脘部感覺舒暢。
7、保持心情愉快
生氣,情緒緊張等也可以引發腹部飽脹,脅肋脹痛,噯氣等現象,所以保持愉快的心情很重要。
8、適當走動
俗話説“飯後百步走,能活九十九”。運動是助消化的最佳方式,可以和家人外出散步、逛街,切忌一吃完飯就躺下。
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