如何快速緩解肌肉疼痛
生活中在一些高強度的鍛鍊之後往往會伴隨着一些肌肉的痠痛,但是往往在運動之後這些痠痛感並不太明顯,一到兩天後開始逐漸的加強,一般來説產生這些肌肉疼痛的的現象是正常的表現,特別是對於一些經常高強度訓練的人羣,痠痛感更為明顯,那麼怎樣才能快速的緩解這種疼痛感呢?
在發生了肌肉痠痛之後,我們可以採取做伸展運動、塗抹藥膏、冰敷、温水浴及桑拿浴等方法減輕疼痛。不過,以上方法都只能提供短暫的解脱,在運動時,我們就應當注意以下幾點:1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛鍊負荷,不要一味逞強;2.鍛鍊時,儘量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重;3.做好準備活動,注意對即將練習的局部肌肉動得更充分。
肌肉痠痛多是由於肌肉損傷所引致,正如其它運動創傷一樣,必須讓受損的肌肉得到足夠的時間康復。如果真的無可避免,在構成肌肉痠痛的訓練課後,就只好多給予一、兩天的時間休息了。
但是對於一些體質較弱的人來説,如果高強度的訓練後也應當注意一些禁忌,特別是運動之後不要立即的去洗澡或者是沖涼,這樣會增強心臟的承受負擔。促進肌肉中產生大量的乳酸,所以運動之後也應該注意適量的的活動,等身體涼了之後在進行洗浴。
-
二胎孕前準備及注意事項
隨着單獨二胎的開放,很多準備生二胎的小夫妻們一定很是心動了吧,其實二胎孕前準備一點也不比第一胎準備的要少。那麼生二胎孕前要做哪些準備?是不是做了這些準備風險就降低很多呢?我來給大家簡單介紹一下。頭胎剖宮產不要急着生二胎第一胎是剖宮產,第二胎也得剖嗎?理...
-
神精性高血壓的治療方法有哪些
高血壓是臨牀是最易見的疾病,主要是患者的血壓升高後會影響身體正常的動作,將會發展為很多疾病,然而高血壓有多種類型,與引起疾病的原因是相關的,比如神精性高血壓,是患者精神發生異常會形成的血壓升高,患上疾病後要想辦法降血壓,那麼神精性高血壓的治療方法有哪些呢?在...
-
眼皮上長肉芽是什麼導致的呢
眼皮上長肉芽是什麼導致的呢?正常的人的眼皮是不會長肉芽的。眼皮上長肉芽就説明不正常了,存在着一定的問題了。那麼眼皮上長肉芽有哪些症狀呢?眼皮上長肉芽要怎麼進行治療呢?眼皮上長肉芽,要怎麼注意護理呢?這些問題都是要非常注意的,同時還要注意好保護自己的眼睛。...
-
耳朵刺痛怎麼辦才好
耳朵刺痛怎麼辦?在日常生活中,很多人都經歷過突然間出現耳朵刺痛的現象,讓好端端的一個人瞬間跌入深谷中。最重要的是,這些人壓根不知道耳朵刺痛是怎麼回事,更不要提治療方法了。下面將給大家帶來耳朵刺痛的原因及治療方法。耳朵刺痛是一種常見的病症,臨牀上發病最多...