吸收消化不好怎麼辦
很多朋友因為在平時生活中的飲食沒有規律,很容易就會出現腸胃方面的問題,有的人在吃了一些食物之後會出現腹瀉或者是胃脹痛的情況,這些都是消化不好的表現,大家在出現這種情況的時候一定要調理好自己的腸胃,注意食物的選擇,那麼出現吸收消化不好怎麼辦呢?
1、揉腹促消化法
現代醫學認為,揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量,增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能,使胃腸等臟器的分泌功能活躍,從而加強對食物的消化、吸收和排泄,防止和消除便祕,便祕也會使腸胃不好。這對老年人尤其需要。
2、調節飲食法
飲食應以温、軟、淡、素、鮮為宜,要注意忌嘴,不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過黏的食物;多吃些易消化的食物,少吃生菜色拉等涼性食物。要做到少吃多餐、定時定量,使胃中經常有食物中和胃酸,防止侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情。
3、運動促消化法
飽餐後不能劇烈運動,劇烈運動會使腸胃停止活動,雖然腸胃得到了休息,但是大量食物沒有及時消化,會造成消化不良。從長期來看,運動又是對腸胃有好處的,那些經常肚脹的人往往就是長期不運動的人,如果你有便祕的問題,運動是最有效的,一天運動兩個小時以上,強度能夠保證的情況下,一週之內便祕可以解決(注意多喝水)。
很多人都會問吸收消化不好怎麼辦?以上就給了大家一個解答,腸胃不好的朋友在吃飯的時候儘量不要吃得太飽,保持在八分飽就合適了,在飯後也不宜進行一些劇烈的運動,也不能馬上的躺下休息,這些對於腸胃的消化都是沒有好處的。
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