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  • 科學減重攻略 以管住嘴邁開腿為中心的生活方式干預

    科學減重攻略 以管住嘴邁開腿為中心的生活方式干預

    肥胖會帶來很多健康問題。生活方式的干預是控制體重的核心基礎,然而常常説的管住嘴、邁開腿,具體怎麼做才正確你知道嗎?今天跑步健身三個小時,明天睡一大覺休息調整,這樣運動有效嗎?吃飽了才有力氣減肥是不是僅是一句調侃?下...

  • 環球小姐的私家瘦身祕方 讓你2周減重18斤

    環球小姐的私家瘦身祕方 讓你2周減重18斤

    如果想提高自己的美麗程度,需要把握一日三餐中與不同時間段、不同活動量相符的營養比例和攝取量。環球小姐們每日奉行營養師專門制定的健康食譜,就可以輕鬆享受減重的快樂。原則:早上是皇后,中午是公主,晚上是窮人三餐飲食...

  • 運動多久開始體重才會下降?減重一斤需要消耗多少卡路里?

    運動多久開始體重才會下降?減重一斤需要消耗多少卡路里?

    十分鐘只是起到熱身的運動,肌肉塑形可以選擇無氧運動十分鐘,但是減肥減脂還是選擇長一點時間,每天運動30分鐘減肥效果是最好的,因為30分鐘之後脂肪才開始燃燒。那麼減重一斤需要消耗多少卡路里呢?下面,就快和本站一起了解相...

  • 收拾“冬膘” 十五天蔬果減重瘦身全攻略

    收拾“冬膘” 十五天蔬果減重瘦身全攻略

    對於冬天貼的冬膘和節日大餐留下的後遺症,營養師的建議是多喝水,用蔬菜和水果做主要食物的方法減磅,你可以試試15天恢復身形的方法,從現在開始動手收拾冬膘,好讓明年早春時節的自己也能在人前穿起輕薄的春裝,展示曼妙身材。...

  • 超級白領瘦身法 時刻都在減重

    超級白領瘦身法 時刻都在減重

    如果你家有私車,從明兒起不開了,改坐公共汽車,一個月擠下來,保證你掉5斤肉;你要家遠本來就坐公車的,從明兒起不坐了,改騎自行車,騎它一個多小時到公司,保證騎到你腿軟,能不瘦嗎……1、有專家不是説每天正常應該喝8杯水嗎?好的,沒...

  • 換隻手拿筷子能減重 教你五吃不胖小訣竅

    換隻手拿筷子能減重 教你五吃不胖小訣竅

    眼看着天氣就要回暖,各種想瘦的焦慮愈發旺盛,3月不減肥,就等着活活徒傷悲到年底吧。當然,不吃是不可能的,你不願意吃,你媽還得拿着飯碗追着叫你回家吃飯呢。不過瘦人自有妙計!這就教你5個吃不胖小訣竅,讓你先度過瘦身第一關。...

  • 如何正確減重保持健康的體重?

    如何正確減重保持健康的體重?

    如何正確減重保持健康的體重?如何正確減重保持健康的體重?1、管住嘴,適量減少進食量。一個人的體重取決於能量攝入和能量消耗之間的平衡。吃下去的食物為我們提供所需要的能量,各種身體活動消耗能量。因此,進食量和身體活...

  • ​五豆熱控減肥方法 快速減重不反彈

    ​五豆熱控減肥方法 快速減重不反彈

    減肥的方法比較多,在減肥方法選擇上,一定要選擇適合自己的方法,這樣對減肥才會有很好幫助,上班族減肥可以選擇運動減肥方法,這樣的減肥方法使用起來簡單,同時上下班的時候,都是可以進行,對經常在家裏的人,就可以選擇多種減肥方...

  • 減重20斤不反彈 真人減肥經驗大分享

    減重20斤不反彈 真人減肥經驗大分享

    外國飲食專家的減肥食譜中,最胖的人在減肥過程中是需要保證每天700卡路里的熱量,一般正常人每天輕微活動,1500卡路里就正好。如果想減肥那就要比這個數值少,此美眉的基礎代謝率是1200多卡路里,所以飲食控制在1200卡路里以...

  • 低GI營養食譜 祛除水腫快速減重迎接聖誕

    低GI營養食譜 祛除水腫快速減重迎接聖誕

    不少人誤以為進食某些食物可以令身體某部位更窈窕,其實沒有特定的食物可以纖減某部位。相反,某些飲食習慣卻會令脂肪積聚腹腔及形成水腫,影響體態。升糖指數(GlycemicIndex,簡稱GI)高的飲食習慣會令身體血糖及胰島素分泌增...

  • 能減重20斤的十種最佳減肥法

    能減重20斤的十種最佳減肥法

    想要曼妙曲線的女孩常常嘗試傳説有效的減肥方法,推薦一些具有魔力的減肥招式,只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一、降低熱量的攝取營養學家認為,無論...

  • 熱瑜伽幫你快速排毒減重

    熱瑜伽幫你快速排毒減重

    我們都知道身體如果堆積的毒素過多的話,那麼不僅會給你帶來很多的疾病威脅,還會容易讓你的身材變形出現肥胖等問題,因此在日常生活當中不管是男性還是女性,我們都應該,我總給自己身體排毒學會給自己的身體排毒,才能夠有一個...

  • 控糖減肥,減肥新方法,減重方案,減肥新材料a-澱粉酶抑制劑,減脂

    控糖減肥,減肥新方法,減重方案,減肥新材料a-澱粉酶抑制劑,減脂

    白芸豆提取物(高比例α-澱粉酶抑制劑)產品説明與營養標籤(α--澱粉酶抑制劑(α-AI)≥40000IU/g,兩小時澱粉糖化阻斷率≥80%。)〖警示〗:常規提取技術與一般飲食烹飪會完全破壞α-澱粉酶抑制劑活性,請認真閲讀本文,並謹慎...

  • 孕前減重成功有訣竅

    孕前減重成功有訣竅

    我們瞭解到有些女性已經開始嘗試懷孕,甚至有的可能已經接受助孕或催孕治療。如果你的體重超重或身體肥胖,我們建議你最好暫時放棄懷孕的念頭,先把精力放在多減少幾磅體重上。這是一個痛苦的決定,但卻非常值得。因為體重的...

  • 蔬菜都有哪些種類?如何利用蔬菜減重

    蔬菜都有哪些種類?如何利用蔬菜減重

    蔬菜都有哪些種類?蔬菜都有哪些種類?主食蔬菜主食蔬菜:藕、荸薺、菱角、慈姑、各種薯類(土豆、甘薯、山藥、芋頭)。它們都含有澱粉,能夠部分替代米麪類主食。但是和白米飯白饅頭相比,它們的纖維更高,維生素含量更高,血糖反應更...

  • 減肥方法有哪些 椅子減肥法輕鬆減重塑身

    減肥方法有哪些 椅子減肥法輕鬆減重塑身

    減肥的最終結果只有兩種,成功或者失敗,但往往失敗的可能性會大於成功。因為工作的性質因素,上班族與電腦族減肥最困難,如何減肥才能讓減肥的效果更明顯?減肥我們要吃什麼?減肥操都有什麼呢?減肥方法長期在辦公室裏伏案工作的...

  • 早晚喝碗刮油粥 不僅美味還減重

    早晚喝碗刮油粥 不僅美味還減重

    説到中國傳統的食物,很多人都能説上一大串美食來,比如説豆漿油條、火鍋等等。其實,我們早晚所喝的粥也算得上是我國的傳統美食。粥的種類有很多種,不同的粥有不同的養生功效。很多人覺得喝粥可以進補,其實喝粥也有清腸刮油...

  • 打籃球也減肥?舒壓又減重的有氧運動

    打籃球也減肥?舒壓又減重的有氧運動

    跳舞可以訓練你的整個身體,塑造一個完美的身型。跳健身舞必須連續運動至少12分鐘以上。運動頭幾分鐘人體的攝氧量比安靜狀態大為增長,此時的心輸出量、心率和肺通氣量大體上是一致的,攝入的氧氣基本上能夠滿足組織細胞對...

  • 紫米有什麼功效?每天吃點紫米可減重降脂

    紫米有什麼功效?每天吃點紫米可減重降脂

    食用紫米,可以和白飯等主食做替換,以佔每日主食來源1/3至2/3,也就是三餐中選1至2餐做替換較為適宜。雖然紫米對人體好處多多,但營養師也強調,紫米仍屬於糯米的一種,較不易被人體消化、吸收,老人、小孩、有消化功能障礙者,應酌量...

  • 八個減重甩肉偏方

    八個減重甩肉偏方

    減肥是一種生活方式。當你擁有這種生活方式的時候,如何合理安排1天的飲食呢?快來看看科學家的最新瘦身研究吧,把它們應用到你每一天的生活當中,你就能讓減肥這件事,變得和吃飯睡覺一樣自然、簡單。一、早餐前喝咖啡美國納...

  • “瑜伽”減肥動作 讓你在快樂中減重

    “瑜伽”減肥動作 讓你在快樂中減重

    現在,很多人都想通過瑜伽訓練進行減肥,而普拉提減肥訓練法就是瑜伽減肥的一種。這種減肥方式是很安全的,不會對減肥對象造成傷害,可是,這種普拉提瑜伽減肥不是所有人都能使用的。你知道普拉提瑜伽減肥的效果嗎?不瞭解的可以...

  • 吃代餐食品能快速減重?長輕瘦身實踐營專家提醒您不要走捷徑

    吃代餐食品能快速減重?長輕瘦身實踐營專家提醒您不要走捷徑

    近日,國家衞健委在發佈會上指出,超重肥胖成影響我國居民健康的重要問題。目前,我國成年居民超重肥胖率已超50%。與此同時,《中國居民營養與慢性病狀況報告(2020年)》顯示,由肥胖引發的糖尿病、心血管疾病和癌症在內的若干...

  • 女子堅持“走路減肥”成功減重32斤 如何走路減肥?

    女子堅持“走路減肥”成功減重32斤 如何走路減肥?

    夏小姐去年才大學畢業。她在校時體重較穩定,一般都在126斤左右。畢業後,她到一家單位做文員,一天差不多有七八個小時是坐着不動的。再加上單位食堂伙食不錯,分量還不少,胃口大開的她,體重也跟着“蹭蹭”往上漲。畢業才兩個...

  • 減肥方法 4大小竅門讓你輕鬆OL纖瘦減重

    減肥方法 4大小竅門讓你輕鬆OL纖瘦減重

    春天到了你是不是感覺自己又胖了,你想要學習一些減肥方法嗎?今天小編就為大家推薦一些減肥方法,你想要學習一下嗎?那就趕緊跟着小編去學學吧!怎樣減肥最快最有效:1、多喝點茶在週末,由於時間的充裕和自由,很容易會想吃東西。...

  • 能減重20斤的十種神奇減肥法

    能減重20斤的十種神奇減肥法

    想要曼妙曲線的女孩常常嘗試傳説有效的減肥方法,推薦一些具有魔力的減肥招式,只要你堅持一定能成功。下面10種方法被專家們視為減肥的最佳途徑。以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。一、降低熱量的攝取營養學家認為,無論...

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