治肩周炎的辦法有哪些
肩周炎普遍存在於現在拼命工作的白領之中,多數為了工作,長期坐在椅子上,不注意休息,會造成肌肉疼痛,肩膀炎症,繼而患上肩周炎這個令人頭疼的疾病。對於肩周炎的治療,除了一些止痛藥來止痛維持之外,還應該進行徹底的根治。另外主要還是個人自身應該努力,多多鍛鍊,掌握一些關鍵性鍛鍊方法,堅持去克服它。那麼,治療肩周炎都是有哪些方法呢?讓我們一起來看一下。
目前,對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛藥,物理治療,痛點局部封閉,按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習,包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時,可在全麻下手法鬆解,以恢復關節活動範圍。
自我按摩的步驟及方法為:
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側,時間1~2分鐘,在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2~4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位,時間1~2分鐘,按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間1~2分鐘。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1~2分鐘,對於肩後部按摩不到的部位,可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次,堅持1~2個月,會有較好的效果。
肩周炎疼起來的確會要人命,不僅折磨人們,也會影響人們的正常工作生活,繼而降低生活質量,造成心情煩躁。治療肩周炎不能只進行止痛,還應該從上面提到的方法進行治療,自身一定要苦下功夫,堅持按照自己的計劃來進行康復訓練,改善自己的生活工作習慣,早日擺脱困擾。
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