駝背如何治療比較好
身體上的一些毛病,一些是因為先天的,從孃胎裏帶來的,但這種情況只是小部分的。大多數身體上的毛病都是平時的一些不良生活習慣造成的,比如胃病很有可能是因為飲食不規律,膀胱炎很可能是因為長時間憋尿,駝背很可能是因為長期弓着背。今天就來講講,駝背要如何治療。
駝背也叫圓背,是脊柱變形的一種表現,男女老幼都可發生。 臨牀上沒有治療駝背的藥物,只有通過體育療法才能矯正過來。矯正的原則是增強背肌的力量,挺伸軀幹的長度,擴張胸廓的範圍,注意坐立的姿勢。其具體的方法如下:
(1)爬行運動 兩手和兩腳尖着地,像嬰兒一樣在地上爬行。距離由短到長,速度由慢到快,直線爬也行,轉圈爬也行,為防止把手磨破,可戴手套,每日爬兩次,每次10~15分鐘。
(2)打滾運動 將身體躺直,在牀上打滾,每日兩次,每次5分鐘。為避免頭暈,速度不可太快。
(3)太極拳 太極拳處處要求以腰為軸帶動四肢,使腰部始終保持自然舒適直豎狀態,對駝背有很好的矯正作用。
(4)挺胸轉體 自然站立,兩手叉腰,抬頭挺胸,身體先向左轉,後向右轉,反覆做30~40下。做這套動作要盡力挺胸收腹,用力轉動。
(5)持棍轉體 自然站立,兩手持1米長小木棍放在背部肩胛處,同時挺胸轉體20~30下。
(6)牀邊振臂 仰卧位躺在牀上,使肩部靠近牀邊,頭自然後仰,兩臂伸展下振20~30下。
(7)仰卧拱橋 仰卧在牀上,以頭和腳為支撐點,把身體像橋一樣拱起來,停5~10秒鐘落下,如此反覆做10~20下。
駝背要如何治療?上面給大家簡單介紹了幾種適合在家裏做的改正駝背的鍛鍊,同時大家也可以購買相關的輔助工具來更好的配合糾正駝背,也可以去醫院聽從醫生的指導安排。平日裏的良好的生活習慣一定要養成,好的身體不是靠營養品補出來的,也不是靠藥物支撐出來的。
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