怎麼修正駝背比較好
駝背是比較普遍的現象,好多人都有駝背的現象,但大多出現在青少年時期,多數的疾病並非疾病所致,而是長期的不良姿勢, 怎麼修正駝背方法有哪些呢,有沒一些方法來修正駝背的方法呢。方法有很多。例如,在平常的生活中可以天天舞,拉拉自己的韌帶,挺挺自己的腰部,背部。這些都是可以的。
矯正駝背也要從矯正姿勢開始。 你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋,鞋底是前高後低的,與舞蹈形體訓練的道理是一樣的,強制人體重心後移,骨盆前傾得到矯正,脊柱自然也就直了,因為骨盆是脊柱的基座,俗話説:彎腰駝背,腰不向前塌,背也很難駝。一個原則,人在姿勢挺拔的情況下,重心一定在腳跟,反之,強制重心在腳跟,人體姿勢也一定趨於挺拔。您可以試驗一下,赤足,前腳踩一本18毫米左右厚度的書,考察一下自身姿勢是否挺拔來,駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試着去做正之本拉伸:仰卧,雙腳分開與肩同寬,膝關節屈起併攏,雙手上舉過頭平放,掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係,保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態,對頸椎病和駝背的效果顯著,明顯優化頸肩部線條,拉長頸部。
1.坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。
2.背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。
3.仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上,每日做2~3次。
4.坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
修正駝背的方法,看了這麼多,您的心裏是不是已經找到了一個適合自己的方法了呢。 那怎麼修正駝背方法有哪些,要想避免自己的背部不駝,在平常的睡覺的過程中也要注意睡姿,因為平常的睡姿也會影響到自己的駝背。睡覺的時候儘量讓自己平躺着,不要縮成一團。時間久了自己的背也就不駝了。
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