怎麼才能穩定血壓?
隨着中國經濟的增長,促進了國民的平均消費水平,也使大家的生活更好了。雖然解決了温飽問題,但是又來了另一個問題。三高人羣的增長。一般三高的患者都是以年長者為多數。尤其是以高血壓佔據多數。還有的就是很多人從小體弱多病,血色不暢,血壓過低。高血壓的人是站着容易暈倒,低血壓的人是蹲着容易暈倒。我們該如何穩定自己的血壓,來讓身體的血壓保持平衡呢?
心情舒暢,遇事淡定。不良情緒可對血壓產生較明顯的影響,喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等均可不同程度地使血壓升高。保持樂觀的心態,以積極向上的態度對待生活,寬容待己,友善待人,這樣能使情志暢達,氣血陰陽協調。合理膳食,少進肥甘。飲食以清淡為主,多食糙米及雜糧,多吃蔬菜水果等富含維生素與纖維素類食物、少食肥甘油膩和辛辣食物。
合理搭配,攝入足量蛋白質和鉀、鈣、鎂。黃芪、山楂、芹菜、香菇、當歸、益母草作為降壓中藥和食物被世界衞生組織的研究報告中提出。控制鈉鹽,戒煙限酒。正常成人每日攝入6克食鹽為宜,患高血壓病尤其是合併有心、腎功能不全者則應減量,一般每日3~4克。勞逸結合,定期測壓。
現代人工作壓力大,起早貪黑,加班熬夜是常事,易導致神經緊張和血管收縮。高血壓患者在勞累或興奮後,容易發生心絞痛,甚至心肌梗塞或急性心力衰竭。高血壓要注意勞逸結合,充足的睡眠,適當的休息是必不可少的。定期測量血壓,1~2周應至少測量一次。
結合自己的實際情況對應做出調整,血壓低的可以吃一些紅棗之類的補身體。相應的做一些鍛鍊不論是對高血壓和低血壓都是有幫助恢復治療的。定期到醫院體檢一下,這樣身體出問題了才能提早知道,提前治療,提前康復。如果發現自己的身體有什麼異常一定要及時去醫院找專家就診。
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