怎樣才能更好地養胃啊?
現在物質生活豐富,讓很多人滿足於吃喝玩樂之中。但是在這些豐富的生活之餘,也給身體造成了很多傷害。大家都知道,胃是我們人體非常重要的一個消化器官,同時也承擔着吸收的作用,如果我們的胃出現了什麼問題,那麼人體就會營養不足。所以我們來看看如何養胃。
食物以清、軟、鬆為主;進餐要科學,宜坐着吃飯不宜站立或蹲着吃;宜定時定量,每餐食量適度,每日三餐定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都應主動進食;宜少吃多餐,飯只吃七份飽,避免過飢或過飽或暴飲暴食,改掉“廢寢忘食”、飢一頓飽一頓的飲食習慣,使胃保持有規律的活動。飲食的温度應以“不燙不涼”為度,少吃生、冷、硬的食物,過燙、過冷、過硬的食物進入胃部之後,都會刺激胃黏膜引起胃病。
吃飯太快會增加胃的負擔,造成胃部肌肉疲勞,胃動力下降,容易導致胃受傷。因此對食物要充分咀嚼,可使食物儘可能變“細”,以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數愈多,隨之分泌的唾液也愈多,對胃黏膜有保護作用。最佳的飲水時間是早晨起牀空腹時及每次進餐前一小時,餐後立即飲水會稀釋胃液,湯泡飯也會影響食物的消化,湯最好飯前喝。俗話説,飯後百步走,活到九十九。但“飯後”絕非是剛吃完飯,應在飯後20~30分鐘開始散步,這樣有利於消化。
看到這裏,相信大家對於怎樣才能更好的養胃這個問題已經有所瞭解了。胃是自己的,大家應該照顧好自己的胃,自己的身體。以上是為大家推薦的養胃的一些比較好的食物,大家在有空的時候可以多進食這些食物,對於另一些傷胃的食物要禁止食用才行。
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