時不時頭疼該怎麼辦呢
現代人生活壓力大,不管在睡眠上還是飲食上,有時候總是不太規律,所以,不少人會發現自己已經有了時不時就會頭疼現象了。當然,頭疼也有可能是因為你很賣力地思考某件事的時候,或是由於某些疾病。其實生活上我們有不少小方法可以治療或是改善時不時頭疼的症狀。
1.運動
運動是預防頭痛的有效方法之一,因為運動可幫助你排解緊張與壓力。如果頭痛的情形不太嚴重,則運動有益於改善情況。假使你有輕微的緊繃性頭痛,運動可以幫助你消除。但若頭痛劇烈,切勿運動;以免情況更糟,尤其是偏頭痛患者。
2.睡覺
許多人用睡覺消除頭痛。但應避免睡得過多,以免睡醒後,反而出現頭痛。
3.勿打盹
小睡片刻或許可以消除頭痛,但若你沒有頭痛時,最好不要小睡。小睡可能引起偏頭痛。
4.平躺着睡
睡眠姿勢怪異或甚至趴着睡(腹朝下),皆會收縮頸部肌肉,進而引發頭痛。平躺的唾姿有益。同樣地,當你站立或靜坐時,身體勿向前傾斜,也勿使頭扭向某個方
5.冷敷
有些人喜歡在額頭及頸部冷敷,這方法有效。
6.熱敷
但有些人偏好熱敷頸部或洗熱水澡。
7.深呼吸
深呼吸是緩解緊張的好方法。當你的胃部的起伏比胸腔還明顯時,表示你的作法很正確。
8.按摩穴道
有兩個主要的止痛穴道,一個是在拇指與食指相連的部位(用力壓至疼痛為止),另一個是在頸部背後的脊椎兩側(用兩隻拇指同時施壓)。
9.使用鉛筆
在上下排牙齒之間放一支鉛筆,但勿用力咬鉛筆。這幫助你鬆弛緊張,因為這動作必須放鬆肌肉才辦得到。
10.勿用力過猛
信不信由你,當你沒有頭痛,且氣氛頗佳時, 勿用力過猛可能出現頭痛。這是屬於用力型的頭痛。有偏頭痛的人比僅是緊張性頭痛的患者,還經常發生這種情形。
11.注意咖啡因的用量
假使你每天未服用適量的咖啡因,你的血管將擴張,可能促成頭痛。但服用過量也可能使你頭痛。因此,最好限制每天最多喝兩杯咖啡。
其實只要我們多注意生活上的小事,比如説少喝點咖啡,保持良好的睡眠習慣,或是沒事的時候堅持運動,相信時不時頭疼應該會有所緩解的。 頭疼的患者不能總是依賴於吃藥,這是治標不治本的,而且藥物吃多了對身體也有一定的副作用。
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