跑步為什麼會腿疼呢
對於跑步,可能很多人的印象就是痛苦,難受,無論是長跑還是短跑,許多人都會出現腿疼的症狀,跑步為什麼會腿疼以及該如何緩解此症狀,也是我們大家需要了解的。面對不經常運動的人羣,如果一旦跑步的話,痠痛程度極高,在一個星期左右才會消失,我們該如何應對此類情況,減少腿疼的發生?
在激烈運動後均可發生,尤其長距離跑後更易出現。可出現大腿部和小腿部前側和後側屈肌的疼痛,在肌肉遠端和連接處症狀更顯。腿疼大體有以下幾種症狀,可根據不同的症狀採用不同的方法進行自我治療。
症狀一:
運動後小腿後側有輕度疼痛和不適感,但並不妨礙活動。原因:這往往是初參加體育鍛煉或加大運動量後的正常反應。調治方法:只要不時按摩按摩,休息1到2天就會消除。
症狀二:
1.運動後次日小腿肌肉就會嚴重痠痛,走路與活動時疼痛更明顯;2.有的小腿肌肉還會出現腫脹,顯著,且範圍廣泛。原因:長期不運動的人驟然進行長時間劇烈運動、或者進行大運動量和高強度的運動。調治方法:1.應停止劇烈運動1周。2.可做些放鬆活動,最好進行温水浴、按摩、擦等。
症狀三:
1.用力後蹬或起跳時,小腿突然疼痛,不能正常運動。2.有明顯點。原因:可能是或部分斷裂。
調治方法:1.應服些藥物、並卧牀休息2—3天。注意事項:不要長期卧牀,否則處易發生粘連,造成活動技能障礙。
跑步為什麼會腿疼呢,主要跟上面的症狀有關係,而且還會與其他沒有舉例的症狀相關,如果你跑步經常腿疼的話,最好要去進行血液檢查,排除其他病症。跑步腿疼的話還是希望我們可以在生活中持之以恆的進行鍛鍊,讓跑步充實你的每一天。
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