手法矯正o型腿的不同方法
o型腿是比較難看的一種類型,如果不盡早的進行矯正,那麼會對自己的一生都會構成形象的影響,因此很多有o型腿的人,為了不讓o型腿影響自己的形象,想全面瞭解一下手法矯正o型腿的不同方法,下面就為了具體做了介紹,你可以全面地來了解一下。
1、調整走姿
O型腿的人走路多為外八字,即行走的時候,雙足尖向外分,在行走的時候,腿部會向外用力,膝關節受到向外分的力,久而久之,站立的時候膝關節就會無法併攏,變成O型腿。所以要先調整走姿,學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹 直腰、兩眼平視前方,雙臂放鬆在身體兩側自然擺動,腳尖微向外或向正前方伸出,跨步均勻。
剛開始調整時可能覺得很彆扭,有種不會走路的感覺,時間長了就自然了。
2、一有空就記得做夾緊動作
無論是等公車,還是辦公室裏、看電視時,都要時時記得伸直雙腿用力夾緊雙膝,一天3-5次,每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型,時間長了,還有瘦腿的功效,特別是瘦大腿哦。
3、纏繃帶矯正法
如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉的O型腿(走路容易外八字)、因為彎曲的程度較嚴重。所以除了做夾緊運動外,最好多操作捆綁法矯正。
準備具有彈性的橡皮帶,或是布制的長型帶子,均勻地纏繞雙腿來幫助雙腿夾緊。
1)先坐在椅子上,將兩腿併攏。在膝蓋以下腳跟以上外,均勻地捆綁橡皮帶。
2)如果所使用的捆綁物不是具有彈力的橡皮帶。在捆綁之前,先在腳跟內側和膝蓋內側各墊上一條毛巾,避免疼痛。第一次捆綁時,不要過緊。
3)捆綁後站起,記得要將身體挺正,抬頭挺胸,約站立15分鐘後即可。如果站立時會疼痛或是腳麻,就是捆綁得過緊,此時要拆開重新捆綁一次。最好一日可捆綁兩次。
4)也可兩手扶着欄杆或椅背做蹲下。站起的重複動作,每次約15分鐘。
4、蹲起矯正法 鍛鍊小腿內側肌肉
雙腳分開與肩同寬,雙足稍內扣,膝關節內扣做下蹲和起立的動作,不需要完全蹲下去即可。20次一組,每天做2~4組。堅持一個月,會看到效果的。
以上就全面介紹了治療o型腿的方法,在全面瞭解以後,可以儘快的選擇以上介紹的方法,儘快的改善矯正自己的o型腿,只要通過堅持,相信就能儘快的讓自己的o型腿,通過矯正,就能儘快的讓自己的o型腿,變得讓自己更滿意,不再影響自己的形象。
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