已經十九歲了還能長高嗎
“自己已經十九歲了,可是個子還是不高,錯失了十六、七歲的那個長高的黃金期,現在還能夠長高嗎?”這可能是很多人想問的一個問題,因為每一個人都懷揣在一個長高的夢想,併為之嘗試了很多方法,可是有可能並沒有用。現在,大家就不用為個頭太小而犯愁了,我在這裏為大家介紹一款對於十九歲的孩子都有用的長高方法,希望可以幫助到大家。
營養方面
吃的哲學在於營養均衡,營養充分很容易,難的是要保證重要元素的攝取可以達到最好配置。所以營養篇第一課就是千萬別偏食,增高的重要祕訣就是要特別補是蛋白質、鈣質和維生素,其中魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質,應注意多補充。牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等是含鈣、磷豐富的食物。
另外記得多曬太陽,鈣質才容易吸收。多吃蔬菜水果,補維生素,很多人沒有真正理解“維生素是維持生命的要素,是人體生長發育所必不可少的”。
禁忌1:零食。少吃零食,特別是高糖和高熱的垃圾食品、快餐。肯德基這些千萬少吃。
禁忌2:鹽。鹽類也是增高的一大天敵。
生活方面
充足睡眠的睡眠也是增高的重要保證。長高的主要時間是晚11點到2點之間,如果錯過了這段時間,你讓身體怎麼長呢?其次是五月是增高的最好時間,其次是一年中的5月到10月,每年抓住這段時間增加鈣質,多加運動,效果是顯著的。
不抽煙不喝酒,保證自己能有充足的精力。早餐一定要吃,否則既難以長高,又容易得糖尿病和胃病。
心情愉快,積極樂觀,特別是不要因為身高而自卑,或者老是有自己已經無法長高的負面情緒。要給自己充分的心理暗示:我一定會長高的!很有用的。
運動方面
NBA裏如火如荼的190cm的林書豪高一隻有165cm你信嗎? 高中他長了15cm,而到大學後他堅持打球身高又長了10cm。對於一個一直接受充足營養的人,籃球運動前後身高的增長速度是完全不同的。 也就是説,運動是男生長高的方法中尤為關鍵的部分。
跳——籃球、排球這些有跳起動作的運動非常有助長高,如果沒有時間去做這些運動,平時多練習摸高也有好處。
伸展運動——可以找一些增高操來練習,讓身體伸展開來。原本彎曲的骨頭只要伸直那麼一點點,我們這麼多的骨頭合起來就有好幾釐米呢。練單雙槓也好的,但主要不是讓你練手臂肌肉,而是通過身體在空中垂擺,讓身體受重力作用長高。 其他運動方式,凡是涉及跳和伸展的,都可以嘗試。每天早晚都要練,堅持才有效果。
身高與父母的基因有部分關係,但是並不是絕對,通過這些方法,希望大家可以擁有自己想要的身高。同時在如今如此巨大的社會壓力下,也希望大家能夠學會減壓,抽出時間照顧好自己的身體,使自己生活在輕鬆愉悦的環境下,這些都對十九歲的你長高有很大的幫助,望各位能夠謹記。
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