右側大腿根疼的原因
我們長時間地坐着,加上很多的上班族長時間的坐在一個電腦椅上,造成就是坐骨神經痛,坐骨神經痛一般會引起右側大腿根疼,讓人覺得疼的不得了,疼得頭暈腦脹,那麼接下來的文章來詳細的介紹一下生活當中我們該如何預防呢。
坐骨神經痛是一種習慣病,或者説職業病,往往那些經常用到腰力,或者經常坐着的人容易得這個病,就像使用機器的某個部件,該部件就容易損壞一樣。所以想要改善坐骨神經痛的辦法最根本的還是要調整你的生活習慣,下面是幾個需要調整的地方:
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病情發作期不能睡軟牀:醫生的建議是睡硬板牀,這樣有助於脊柱復歸正確的姿勢,使脊柱壓迫神經造成的坐骨神經痛得到緩解。
3
不能穿高跟鞋:坐骨神經痛患者最好穿負跟鞋,顧名思義就是腳跟比腳尖還要低。這也是糾正脊柱姿勢的一種方法。
4
不可提重物:不能過多的過重的使用腰部肌肉,這會增加神經炎的發病率。如果非要提重物,參考下圖中的動作,先伸直腰,再利用腿部力量提起重物。
5
要適當運動:不要因為疼痛而卧牀不起,這樣不利於身體恢復,甚至可能造成肌肉萎縮,反而會加重病情。所以適當的鍛鍊身體是好的,不過不可以劇烈的運動。
6
注意腰部保暖:腰部不能受涼否則就會造成腰部神經炎症,加劇腰腿的疼痛。市面上有一些可以加熱的腰帶,專門給坐骨神經病人設計的,你可以嘗試一下。
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飲食療法
小雞燉蘑菇:小公雞一隻,砌塊,與蘑菇一起小火燉熟,少放一些鹽,讓湯清淡一些,趁熱引用。
大骨湯:先用熱水把骨頭抄一遍,然後放入高壓鍋中燉熟,燉之前放入老薑(切成片),其他調料你可以按照自己的口味添加,燉到快熟的時候再放入少許鹽即可飲用。
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腰花粥:用豬腰子一個,切片,板栗若干,放入小米粥中熬製,趁熱引用。
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鍛鍊的方法:
1
吊杆:找一個單槓,手握住單槓,讓身體自由下垂,對脊柱起到了拉伸的作用,有助於緩解腰腿疼痛,並有一定的矯正姿勢的作用。
對於右側大腿根疼這種現象不容忽視,平時的生活當中,我們要多吃些有營養的食物,要注意食療的方法和運動,長期的坐着最容易壓迫到自己的大腿,造成疼痛也是難免的。
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