只做無氧運動能減肥嗎
如今的市面上,充斥着各種各樣的減肥產品,但是這些減肥產品卻並不能很好地幫人們減肥,相反還有可能損害人們的身體。而通過運動減肥,則是一個很好地減肥方法,那麼很多的人們都是通過做無氧運動減肥的,例如快跑、打籃球等運動,但是隻做無氧運動能減肥嗎?下面我們就來了解一下吧。
無氧運動由於運動時候為肌肉提供能量的是肌肉內的糖原,而不是脂肪,因此無氧運動基本上不減脂肪。無氧運動顧名思義就是在“缺氧”狀態下劇烈的運動,它負荷強度高、瞬間性強,很難持續較長時間,如舉重、短跑、格鬥、健美訓練等。無氧運動主要通過葡萄糖和糖原酵解獲得能量,是消耗身體糖儲備的主力軍,而脂肪的代謝需要有充足的氧氣,因而很少被動用。由此可見,只做無氧運動不會有減肥效果。
無氧運動是指瞬間屏息發力的運動。 在停止呼吸的瞬間,氧氣無法運輸,就無法像有氧運動那樣消耗脂肪。 這類運動還易使肌肉受傷,容易生成疲勞物質乳酸,引起肌肉痛,而且,猛然用力做動作易使血壓上升。如果以減肥或健身為目的的,不適合做無氧運動。
只做無氧運動能減肥嗎?想減肥的朋友,光是靠無氧運動是不能很好地減肥的,當然無氧運動可以減肥,但是減肥的效果相比有氧運動,可能沒有那麼明顯。所以建議想減肥的朋友,最好兩種運動方式相結合。
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